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吃甜食還是水果？如果平常都有乖乖控制飲食，不妨偶爾給自己解解饞，讓減重不再那麼辛苦。

研究发现，第一组的人偶尔吃了不该吃的东西后，恪守饮食计划的动力就会降低，而且每天的心情好坏，也会影响他们遵守计划的意愿。相反地，第二组的人不会因为心情不好就乱吃，而且他们比较能保持正面的情绪，愿意持续遵守计划，好好控制饮食。

偶尔放松吃美食　自我控制能力更好

研究员还用了一种心理学的工具，来测量受试者自我管理的能力，比如测试他们是否“需要一些乐子让自己心情好一点”。结果发现，第一组的人在饮食控制期间，自我管理的能力比较差，第二组的人反而更懂得如何抵抗美食诱惑。

更重要的是，就算第二组的人一周有一次大吃的机会，对他们的体重并没有造成负面影响。此研究已经刊登于《消费者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。

这样看来，偶尔给自己放松的机会，平时反而更有动力控制饮食，让减重不再那么辛苦。长远看来，这一招对于减肥更有帮助。