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冬至吃了汤圆，恭喜大家又长大1岁了！但是，小朋友如果包馅汤圆吃多了，或是一般人酒酿加蛋汤圆摄取过量，小心热量破表，体重快速增加！家长不妨选用小朋友爱吃的食物，来替代汤圆，上班族也可以变化出汤圆新花样，其中玉米浓汤加蛋，1碗热量仅约149.7卡，甚至只有半碗饭的热量，是有趣的选择。

玉米濃湯，1碗熱量僅約149.7卡，約為同等分量白飯的一半熱量。

依据台湾卫福部对学童的每日饮食指南建议，其中总热量摄取建议量约1800至2100大卡，但是应景吃汤圆，1颗包馅汤圆热量即约70卡，吃2颗下肚，就等于半碗饭了。如果再加上酒酿与1颗蛋，肯定超过1碗白饭的热量，实在惊人！

冬天“轻进补”　1碗玉米浓汤热量仅约149卡

如果只想在冬天“轻进补”，不妨尝试选用仅使用玉米酱与玉米粒加水烹调的玉米浓汤，1碗热量仅约149.7卡，约为同等分量白饭的一半热量，对小朋友来说，吃起来较无负担，也是取代汤圆的新选择。

此外，玉米对于小朋友来说，性平味甘，有开胃、健脾、除湿等优点。根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。摄取玉米含有丰富的叶黄素，也有助于眼睛的保健。

校园分送玉米浓汤　传递金黄能量

玉米粒制造业者与一间食物银行携手举行校园食物教育计划，前往台湾新北市板桥文圣小学，送出200杯香浓玉米浓汤，与小朋友们分享玉米的丰富营养价值与好处，传递金黄能量，让冬至除了吃汤圆外有温暖新选择，也为即将到来的期末考加油打气。