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「主食」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「主食」的资料

干饭比稀饭好？糙米饭比白饭好？糖尿病吃饭有秘诀

…物的摄取量。][118704] **吃地瓜饭控制份量　主食类聪明代换** 还要提醒的是，有些民众喜欢在煮饭时搭配地瓜，可以增加膳食纤维和其他营养素的摄取，但因地瓜也属于主食…
http://www.top1health.cn/Article/320/51260
吃山药防癌，生食熟食哪个好？5种营养素吓吓叫

…果的山药一同食用效果更佳。 **吃山药养生要适量　替换主食吃的安心无负担** 孙语霙营养师也提醒，即便山药营养丰富，有不错的保健功效，但是，属于碳水化合物的一员来看，仍与白…
http://www.top1health.cn/Article/314/51275
吃面包、喝奶茶没精神？3种低糖早餐给你满满活力！

…神好，早餐就是关键，摄取充足的碳水化合物（来源最好是非精致的主食）、蛋白质等营养素，才能供给大脑能量、稳定血糖，精神自然就会好。若是只吃富含精致糖类的早餐，小心越吃越累！ *…
http://www.top1health.cn/Article/320/51185
吃出抗癌力！红藜能预防大肠癌前期病变

…，建议食用前先请教医师或营养师的意见。红藜本身属于热量较高的主食类食材，摄取过量仍有肥胖的风险，建议摄取时要注意份量，与其他主食类做份量替换。
http://www.top1health.cn/Article/308/51283
减重不必饿肚子！韩模独门「饮食公式」，吃出好身材

…力，开始暴食。 **情况3；**每餐都以鸡胸肉、特定食材为主食，几天后说自己一年内都不想看到该食物，并开始暴食。 **打造不发胖体质　韩健美达人推「1碳水化合物＋1蛋白质」…
http://www.top1health.cn/Article/101/51229
午餐应该要吃什么，下午才不会昏昏欲睡？

…先吃蔬菜、饭量减半，避免血糖快速上升！** 接下来说到主食的部分，既然白米、白面都是高升糖指数的碳水化合物，那么主食该怎么吃？考量到亚洲人的饮食习惯，要在中午这一餐完全不吃淀…
http://www.top1health.cn/Article/320/51212
吃地瓜瘦身你做对了吗？3大关键Q&A报你知

…，摄取的热量比吃进去的低；而且因为消化吸收慢，将地瓜取代部分主食，确实有利摄取更多的膳食纤维、提升饱足感、避免过度进食，也有助于维持血糖恒定。 **想透过吃地瓜辅助减肥？3大…
http://www.top1health.cn/Article/248/51120
不吃早餐减肥？不减反增糖尿病、高血压风险！

…源早餐除了要选对蛋白质外，也别忘了，同时搭配蔬果和非精致主食（如燕麦片、全麦馒头、烤地瓜）增加一日膳食纤维摄取，不仅增加饱足感，还能促进肠胃蠕动、帮助排便喔！
http://www.top1health.cn/Article/101/51158
进补3大营养重点，趋温避寒不燥腻

…腻的汤头，除了吃进的热量破表外，更容易因为米饭、冬粉、面条等主食份量不固定，导致血糖过度起伏，而有高低血糖的危机；此外，锅物常见全谷、高汤、菇类、中药等食材，正中慢性肾脏病患者大忌…
http://www.top1health.cn/Article/320/51142
瘦身就吃日式料理！专挑这些食物就吃不胖

…之余还富含Omega-3脂肪酸，营养又健康！ **而在主食和蔬菜的部分，日式料理也有优势...**  ![日式料理的寿司、手卷、饭团通常热量都不高，…
http://www.top1health.cn/Article/320/50877
哺乳妈妈限定！健康餐盘概念再升级

…的频率是否恰当，才能避免之后乳腺阻塞的情况发生。 **主食类** 一餐摄取的份量为餐盘的1/4。以含丰富膳食纤维的种类为优先。五谷米优于白米，杂粮馒头优于白馒头，荞麦面…
http://www.top1health.cn/Article/145/51027
低卡年菜吃不胖！女中医大推：莲子鲜鱼蒟蒻面

…搭配莲子，再添加香菇、白菜等蔬菜类，最后以低热量的蒟蒻面当作主食，就可以做出热量仅有275大卡的「莲子鲜鱼蒟蒻面」了！ ![竹策鱼是台湾常见的鱼类，常用于制作日式料理「一夜干」或…
http://www.top1health.cn/Article/320/50917
体重失控飙升？专家教你这样吃，不当胖孕妇

… 一天的全榖根茎类摄取量大概是2.5碗，这样就能摄取适量的主食类，而且尽量选用未精致的全榖根茎类，如糙米、燕麦、地瓜、南瓜等等，才能摄取到多元的营养素及丰富的植化素。但如…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905
熬夜喝咖啡提神　喝几杯精神最好？

…源，想要脑袋清醒，早餐应该摄取足够的醣类，而且最好是非精致的主食类，比如：燕麦、全麦面包、全麦吐司、糙米饭等。另外，再搭配牛奶、豆浆、鸡蛋等优质蛋白质食物，可以延长饱足感，并且稳定…
http://www.top1health.cn/Article/320/50859
吃玉米控体重～猜猜哪一种颜色最低卡？

…康就一并结帐。然而，营养师表示，玉米不是「菜」，它与米饭同属主食类，且若要控制体重，白玉米热量仅是黄玉米的一半，更有助瘦身减重！ ![][117100] **超商地瓜、香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/80/50751