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想要成功减重、减肥，却老是搞不懂该怎么吃？每餐计算卡路里，算到一个头两个大？其实，想要吃出秾纤合度的好身材并不难。韩国知名健美模特儿特别公开自己的独门“饮食公式”，只要谨记“1碳水化合物＋1蛋白质”的原则，每餐都吃1种碳水化合物和1种蛋白质，并将份量减至平时的一半。同时，搭配适量新鲜蔬果，就是简易的减肥食谱。

减肥计划失败有原因～这3情况最常见

健美模特儿、健身专家李妍在其著作《5分钟空档减重！轻肌力运动：专业健身教练独创“伸展×深蹲”日常小动作，谁都做得到，随时可以瘦！》一书中提到，想成功减肥，除了养成规律运动的习惯外，“调整饮食”更是成功减肥的重要关键。不过，只要提到减重饮食，总免不了会发现有不少人在减重过程中，常会面临下列3大窘境，而使减肥大计无疾而终：

情况1：头几天无条件的忍耐、挨饿，结果持续几天后受不了再暴饮暴食。

情况2：每天计算每餐吃进的所有卡路里，几天后备感压力，开始暴食。

情况3；每餐都以鸡胸肉、特定食材为主食，几天后说自己一年内都不想看到该食物，并开始暴食。

打造不发胖体质　韩健美达人推“1碳水化合物＋1蛋白质”饮食法

李妍分享自己的减肥心法强调，其实减肥也有一定的“饮食公式”。只要掌握简单的饮食公式，不需刻意节食、限制饮食内容，就能轻松打造不易发胖的体质，拥有匀称体态。