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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

…**第1招／鍛鍊腹直肌：** 趴著，上半身抬起，讓手肘位於肩膀下，邊縮肚子邊吐氣，接著從鼻子吸氣，讓肚子膨脹。 **第2招／鍛鍊脊柱起立肌：** 趴在抗力球上，邊讓球…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
美背＋美腿一次搞定！鄭多燕新彈力帶塑身術報你知～

…。 **做法：** 1.換成仰躺，左手拉住彈力帶中間，與肩膀平行兩手打開。左膝立起，右腳則膝蓋和足尖往上伸直。 2.右腳維持伸直，不要使用反作用力慢慢放下。足跟不要著地。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
按出好曲線～手臂、腋下、腰部線條一次達成！

…很舒服的地方都可以按。 **作用：**刺激腋下對於改善長年肩膀痠痛、五十肩、手麻都有很好的效果。 **【3.從副乳推至前胸】** 單手舉高，另一手握住解毒棒的…
http://www.top1health.cn/Article/306/52089
泫雅、寶拉都在練〜讓人快被「蘋果臀」電暈

…部的有氧訓練】** **★波比操** 兩腳打開，寬度等同肩膀寬度站直。下蹲壓低身體，雙手撐住地面。雙腳以大步距向後跳，將身體挺直。雙腳再次以大步距向…
http://www.top1health.cn/Article/306/51858
頭痛、肩膀僵硬難解？恐是智慧型手機老花眼所造成

… **■原因①／保持相同姿勢** 長時間持續觀看手機，會讓肩膀及頸部固定在相同位置，而影響血液循環。持續維持那樣的狀態，當然會引起肩膀僵硬與頭痛。也容易罹患近年興起的「頸椎僵直」…
http://www.top1health.cn/Article/318/52044
肩頸硬梆梆？巧做2動態伸展操，放鬆肩膀硬塊

…] **肩關節∼肩胛骨①** 左右手的手指各自放在同側的肩膀上，抬起手肘，大幅往外旋轉，再往內旋轉。 ![][120591] **肩關節∼肩胛骨周圍②** 四肢著地，…
http://www.top1health.cn/Article/318/52031
改善駝背快鍛鍊廣背肌！2背部伸展操，矯正不良體態

…姿勢，脊長期處在低頭、前傾的姿勢，更會使頭頸部不自主向前凸、肩膀往前、駝背等不良的姿勢找上門。 **改善駝背先練好背部肌力　2伸展操鍛鍊廣背肌** 想要改善駝背，到底該怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/51954
腰痛、肩膀僵硬纏身？杜絕這些不良姿勢助改善

很多原因不明的腰痛和肩膀僵硬，幾乎都是來自於日常生活的姿勢不良。用兩隻腳走路的人類為了隨時支撐自己的體重，在進化為直立行走的過程中，脊椎形成一個大大的Ｓ形弧度，使我們在保持前後重心…
http://www.top1health.cn/Article/145/52001
常接觸藍光易引發憂鬱症？專家這樣說～

…*本文出自健行文化《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》**
http://www.top1health.cn/Article/74/52002
姿勢不良誘發自律神經失調！3招檢測揪出問題

…trics Society）的研究也發現，在分析老年人頭部、肩膀相對應位置後，頭頸、肩膀偏移較多者，其未來罹患疾病、失能，以及死亡率較體態佳者高出許多。最新2017年三月發…
http://www.top1health.cn/Article/80/51895
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…多中、老年族群，因久坐不動、姿勢不良，容易引發全身肌肉僵硬、肩膀頸部痠痛、背痛、落枕、筋膜疼痛症或3C酸痛症候群。 **久坐不動　小心成龜麵一族** 若再加上長時間打麻…
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…次×2組。 **作法：** 1.站姿，雙手手肘彎曲，舉至肩膀高度、胸部上方的位置。雙手指尖可輕輕交疊或相觸。 2.雙手手肘向後推。動作時盡量維持手臂高度，感覺兩邊肩胛骨好像要…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
啟動眼睛自癒力～防乾眼症、眼睛疲勞，先疏通瞼板腺

…師荒井宏幸在其著作《拯救智慧型手機老花眼，避免頭痛、乾眼症、肩膀僵硬，以及憂鬱症！》一書中提到，瞼板腺正是位在人體上下睫毛與眼瞼交會處的分泌腺。在正常情況下，瞼板腺會分泌適…
http://www.top1health.cn/Article/244/51835
心絞痛≠胸痛！2大族群多注意非典型症狀

…鐘；服用2至3片舌下硝化甘油，常常不見效；或是疼痛表現肚子、肩膀、咽喉等部位。林盟旗醫師表示，這一族群的人，常常在問診時只能提供很不專一性的敘述，例如常把心悸、喘、悶等症狀…
http://www.top1health.cn/Article/28/51746
運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…分鐘都應該起身活動1至2分鐘，做些簡單的伸展運動，伸展頸部、肩膀及背部肌群，避免肩頸肌肉過度使用。 - **頸部伸展操：**雙手手指交叉置於頭後，頭向上看，維持10秒再放…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635