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早上起床，许多人都有这样的经验：突然发现脖子左右动弹不得，而且一动就痛，原来是“落枕”了，像是个“木头人”。于是马上拿出酸痛贴布、喷剂和药膏来急救，药师表示，如果疼痛的情形仍然没有好转，应该直接就医诊断治疗。落枕症状缓解后，建议可行太极运动颈部功能锻炼、棒式核心运动，避免下一次再落枕。

现代人过度使用智能型手机，甚至于走路盯着手机不放，容易伤害眼睛之外，也会造成颈椎退化年轻化趋势，因为长时间前倾所造成的姿势不良，会让颈部承受两倍的头部重量，不仅肩颈肌肉变得僵硬、肌肉柔软度及血液循环也会变差，发生落枕机率增加。

落枕发生原因多　姿势不良是警讯

“落枕”最常见的发生原因包括：长期坐姿、站姿或睡姿不良；或睡觉时处于温差大的环境，引起颈部肌肉收缩痉挛；另外感冒造成上呼吸道感染也会使颈部肌肉群发炎引起落枕的可能。落枕高危险群中，有许多是睡眠质量不好，或压力大的上班族，特别容易一再复发落枕的现象，落枕应视为姿势不良警讯。

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，落枕是一种肌肉拉伤，跟日常运动中四肢肌肉拉伤道理相同，当下可使用颈椎保护套保护颈椎，若患部疼痛明显，建议以冰敷减轻疼痛，若患部酸痛无肿胀刺痛感，则可以热敷处理；“落枕”若是轻微症状，可以肌肉松弛剂或酸痛贴布缓解改善。

使用酸痛贴布　注意皮肤是否红肿发痒

赵顺荣药师表示，一般西药酸痛贴布通常是以非类固醇消炎止痛药为主要成分，不论是西药或是中药酸痛贴布，在第一次使用时，应先观察使用部位是否出现红、痒，如果对贴布成分产生过敏，建议停止使用。酸痛贴布中的止痛成分经过皮肤吸收而产生作用，效果大约维持6小时左右。但若黏贴时间过长并没有太大帮助，也容易产生红肿痒的现象。

特别提醒，若同时并用酸痛药膏和酸痛喷剂，会使药物进入体内的量增加，可能造成药物不良反应。所以建议酸痛贴布、喷剂和药膏只能选择一种使用，如果疼痛的情形仍然没有好转，建议应该直接就医，由专业医生检查确认治疗。