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接着来学习正确的站姿。在立膝的姿势下，慢慢站起来。然后一边维持舒畅的立膝感觉，一边维持静止不动。接着同样摇晃身体来放掉上半身与手臂的力量。

正確的站姿：在立膝姿勢下慢慢站起來，然後維持穩定的站姿，並將意識專注在感覺上，仔細觀察身體各處的狀況。（圖片／台灣東販提供）

只要能找到让人感觉舒畅的站姿，表示此时脚底的中心与脚跟之间的内侧部分，正支撑着整个身体，而此时的身体重心仍与立膝状态一样，落在仙骨稍前方的丹田上。

此时要持续将意识放在支撑体重的脚底，才能维持身体均衡又让人感觉舒畅的站姿。等站姿稳定后，再闭上眼睛几分钟，慢慢感受身体各处的感觉—观察看看有没有哪里松弛，或相反地很僵硬，彻底观察自己的感觉。

只要持续观察，就能慢慢理解什么状态最能让自己感觉舒畅，就结果来说，身体自然也会牢牢记住这种舒畅的站姿感觉。只要用这种方式养成随时意识自己身体重心的习惯，自然能维持日常的正确站姿。

★正确的站姿

在立膝姿势下慢慢站起来，然后维持稳定的站姿，并将意识专注在感觉上，仔细观察身体各处的状况。

维持正确姿势的重点

有想矫正姿势的意识，反而不能调整姿势，尤其是拥有“来伸直背肌吧！”这种强烈意识上半身的方法，反而只会让身体更僵硬，无法维持正确的姿势。唯有下半身稳定时，才有办法维持正确的站姿，而要达到这个目的，必须让身体重心落在适当的位置上。

驼背时，重心会落在身体前侧的脚尖上；相反地，只要腰部过度往后仰，重心就会落在身体后侧的脚跟上。意识自己目前的重心落在哪里，才是调整姿势的第一步。