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確認站姿：上下擺動雙腳腳跟，觀察這股振動如何傳到身體各處。只要振動依序從腳跟直直傳到大腿、尾椎骨、肚臍、兩邊肩膀、兩耳、頭頂上，就表示姿勢很正確。（圖片／台灣東販提供）

确认自己的站姿是否正确

即使调整为正确的姿势，仍不容易在日常生活里继续维持令人舒畅的正确姿势，毕竟要随时意识重心在哪里不但很辛苦，即使有办法持续意识，有时仍叫人不安，不清楚此时的重心位置是否真能让自己维持舒畅的正确姿势。

其实有一个简单的方法，能帮助我们确认站姿是否正确。那就是在站姿下，将双脚张开到与肩膀齐宽，然后极力放掉上半身的力量，再上下摆动双脚脚跟，在地面发出咚咚的声音来。动作不必太大，只需像用脚跟在打拍子一样，轻轻踩踏即可。

用双脚脚跟踩踏地面时，从脚跟到大腿、上半身、头等处，都会跟着振动。

此时只要仔细感受这股振动，就会明白这股振动传到身体的哪个部位去。若振动依序直直传到尾椎骨、肚脐、两边肩膀、两耳、头顶上，表示姿势已经很正确。

尽可能以这个基准来调整身体姿势，让振动能直直传到身体各处。刚开始或许不容易办到，但只要日常抱持“确认”的意识，就会自然地注意自己的姿势，也能提高想调整姿势的意识。尤其只要意识振动有传到头顶上，就能解除驼背的情形。

具体方法是将脸朝向正前方，并稍微收下巴，调整成让头顶到尾椎骨、以及两耳后侧到肩膀中央，都成一直线，并与地面呈垂直状的姿势。但话说回来，调整姿势的目的绝不是为了遵守形式，而是要感受令人舒畅的过程。这种站姿确认法，只要在日常中随时注意，就能调整成和打坐时一样的正确姿势，心灵自然会平静下来。

★确认姿势

上下摆动双脚脚跟，观察这股振动如何传到身体各处。只要振动依序从脚跟直直传到大腿、尾椎骨、肚脐、两边肩膀、两耳、头顶上，就表示姿势很正确。

本文出自台湾东贩《调身、调息、调心：禅修身体疗法的21堂课》