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「塑身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「塑身」的資料

久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

**【核心提示】：**上班族怎麼減肥？下面8個上班族減肥實用小方法，讓你工作、減肥兩不誤。如果你是一位久坐辦公室的上班族，想必你有著發胖的苦腦，但沒時間運動，該如何…
http://www.top1health.cn/Article/306/28278
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

… 許多民眾為了創造緊實的身體曲線，經常使用各種健身運動方法來塑身，卻忽略了肌肉長時間維持同一姿勢，或者用力過度，肌肉組織受到破壞，可能會危害健康；橫紋肌溶解症就是其中之一，指的是骨…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

…身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。 **練腹肌第一招** 平板支撐是鍛鍊核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生，做平板支撐時要注…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
飛輪PK跑步機　哪個減肥效果好？

**【核心提示】：**飛輪和跑步機都是健身房裡極受歡迎兩種運動，那麼這兩種運動哪種的減肥效果更好？ ![][82348] 對於以減肥為目的而健身的人來說，最關心的問題是…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181
在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…教練和運動甜心賴伊玄，這次就要來教我們一個隨時隨地都可以做的塑身運動「跑者登山式」，可以運動到全身，並且可以鍛鍊核心肌群，有助增加肌力，不再腰痠背痛。每天只需短短的幾分鐘，就可以得…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…動甜心賴伊玄，要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房，隨時都就做的塑身運動「寬步深蹲」，能夠輕鬆打造出美腿和翹臀。動作很簡單！每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

…凸鬆鬆的小腹，不太美觀。不過別擔心，其實只要透過每天幾分鐘的塑身運動，就可以輕鬆瘦小腹囉！李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，這次要教我們「辦公室─座椅滾輪」塑身運動，拯救…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120
呼拉圈瘦身美體術　輕鬆瘦出小蠻腰

這次我們會將菅野第一次搖呼拉圈的體驗寫成報告。呼拉圈對男性也有效嗎？深層肌肉男女都一樣可以透過呼拉圈鍛鍊，男性也能調整出健美的姿勢和身材！ **【呼拉圈的搖法（左右搖…
http://www.top1health.cn/Article/306/28145
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

**【核心提示】：**大熱天人們開始將減肥戰場從室外轉向室內，當你走進健身房，會發現很多人都在做一種運動—飛輪。飛輪消脂效果好，因此被稱為「減肥殺手」，但是飛輪容易造成膝蓋受傷。那…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
做俯臥撐與平板支撐　練出緊實胸肌

…身俱樂部黃浦區大沙地店金牌教練，專攻有氧訓練、重量訓練、減肥塑身。 **一、俯臥撐與平板支撐區別** **1.鍛鍊肌群區別** 俯臥撐主要針對胸部肌肉，不同的俯臥撐姿勢訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…如，善用長毛巾或彈力帶來伸展腹部和下背部的下半身肌肉，就是雕塑身材、鍛鍊核心肌群，打擊內臟脂肪的不錯方式。長期下來，自然有助消除多餘脂肪、成功養肌，打造健康、易瘦的好體質。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
運動迷思多？破解初學者10大疑問！

從夜夜笙歌的生活調整成瘋狂運動的養生達人，名模王麗雅笑說自己都快轉行當運動員了，這中間的過程是怎麼辦到的？辛苦嗎？放棄過嗎？王麗雅說：「以前的我是個酒鬼，早餐拿鐵要加威士忌的那種，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28005
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

久坐不動小資女當心！長時間維持同一姿勢、缺乏活動，恐造成新陳代謝速率變差、下半身循環不良，出現水腫、浮腫等一連串症狀，成為名副其實的「水」美眉！養生瑜珈教練表示，想要改善水腫問題，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
運動讓人變年輕？睡不對你老得更快

**【核心提示】：**如果你希望藉由跑步、健身讓自己看起來更年輕，那麼，很遺憾的，過度運動可能會讓你老更快！ ![][81324] 運動的確可以讓人變年輕，不過可是有附加條…
http://www.top1health.cn/Article/306/27871
6種腿型瘦腿方案　撫平惱人小腿肌

**【核心提示】：**要瘦小腿，首先要分清自己的小腿屬於哪種腿型，然後對症下藥，找到適合自己的瘦腿方案。女生們為了瘦身努力運動，想甩掉身肥肉，但是到頭來卻發現小腿不…
http://www.top1health.cn/Article/306/27844