…食物當做早餐,因為麵包店的食物選擇很少,主要是以麵包,蛋糕或吐司類澱粉類食物,雖也有牛奶,優酪乳或茶類的飲料,但飲料的選擇沒有便利商店多,不見得能買得到無糖飲料。 ![ ][92…
http://www.top1health.cn/Article/320/35399…緩胃排空,還可減少整天午餐與消夜的攝取量。假設早餐吃了香雞蛋吐司(390大卡),你要選哪個? **A.中冰奶**(210大卡,油脂類與糖) → 共600大卡 蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/34326…擇全穀根莖類,例如全麥饅頭、糙米或紫米飯糰(不加油條)、全麥吐司、地瓜等。 **原則2/**搭配新鮮蔬果,增加纖維質攝取,例如夾生菜、番茄片、蘋果片等。 **原則3/**選擇優…
http://www.top1health.cn/Article/305/34267…噴的麵包後,只塗上奶油好像有點單調?運用巧思就能將麵包成法式吐司、三明治,或是麵包脆餅、麵包捲等多變料理。 **★雞蛋沙拉開放式三明治** 用蔬菜做出一張笑臉吧!還沒品…
http://www.top1health.cn/Article/248/34254…擇,但最後卻因為素菜炒得相當油,不見得幫助體重降輕;有人聽說吐司熱量較低,而改成以吐司為主的飲食,結果卻因為低估吐司的熱量,而導致體重瘦不下來。 營養師以前一對一減重諮詢時,…
http://www.top1health.cn/Article/33/34204…類,約等於1/4碗白飯 、7粒菱角、2片大蘇打餅乾、1/2片吐司、1/2碗南瓜、1/3碗芋頭。如果一餐,原本是吃一碗白飯,想同時吃南瓜時,就可吃半碗白飯加一碗的南瓜,或是不吃白飯,…
http://www.top1health.cn/Article/101/34165…觀的派對伴手禮,或是帶去野餐也能增添很多樂趣。三明治捲使用的吐司是薄片的12片切。 **★奶油玉米抹醬** 帶著若有似無的玉米細顆粒抹醬。製作重點在於用奶油將玉米拌炒到…
http://www.top1health.cn/Article/324/34143… 在減肥過程中,常因為了方便而選擇簡單、精緻的食物(例如常吃吐司、蘇打餅乾,牛奶或白水煮蛋等簡單食物);或存脆為了減肥而減少食量,因而降低了食物的體積,相對的也減少了糞便的堆體,因…
http://www.top1health.cn/Article/101/34117… **POINT1/工具** 做三明治時,如果要切除吐司邊可以使用麵包刀,不過做午茶三明治的時候,用平常使用的普通不鏽鋼菜刀比較適合。 **POINT 2/冷熱夾…
http://www.top1health.cn/Article/80/34104…致,而是使用的減肥方法不當所致,例如為了減肥而總是吃蛋豆奶,吐司蘇打餅乾等簡單食物,當然容易有排便困擾,體能精力差等問題。 聽說紅肉熱量較高而減肥過程中不敢吃紅肉,當然容易導…
http://www.top1health.cn/Article/101/34113…及鉀的食物,相較於一般我們日常所吃的澱粉類食物(飯、麵、麵包吐司等)來說,地瓜可說是相當好的一個營養又健康的澱粉類食物! <!--more--> ![][91873] …
http://www.top1health.cn/Article/101/34045…類食物,是鉀的良好來源,且相較於一般日常所吃的飯、麵、麵包、吐司等澱粉類食物,它還含有維生素C、B和鉀、鎂、磷、鋅等礦物質,故可說是一個不錯的澱粉類食物選擇! **[解碼]馬…
http://www.top1health.cn/Article/101/34008…揮膳食纖維的助便效果。 ![黑棗富含膳食纖維,可切丁後搭配吐司、優格、生菜,吃進健康與美味。][109967] **黑棗乾切丁 三種吃法任你選** 另外,也可以把黑棗乾切…
http://www.top1health.cn/Article/320/31476…蘋果約1/4顆、全麥土司1片。 **作法:** 1.全麥吐司切條狀、蘋果切片後泡鹽水備用。 2.蘋果片鋪在土司上捲起來,上面灑堅果。 3.放入烤箱170度20至25分鐘即可…
http://www.top1health.cn/Article/101/30382…師建議,每天可吃5至6餐,加強攝取蛋白質,點心可吃豆花、法國吐司等高蛋白食物。以下提供4個飲食祕訣,還有一道「百菇鮮雞湯」的食譜,教癌友聰明吃東西! ![癌友需要補充優質蛋白質,…
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