飲食指南 | 搜尋結果

「飲食指南」搜尋結果

總共找到 497 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

吃對包瘦！研究：女生吃核桃助瘦身

…，核桃屬於油脂類食物，適量食用才能吃出健康。根據衛福部的每日飲食指南，每天應攝取油脂3至7茶匙，以及堅果種子類1份，而1茶匙的烹調用油(5公克)約等於2粒核桃的油脂含量。因…
http://www.top1health.cn/Article/320/36567
過年暴食腸胃過勞　多蔬果補好菌平衡一下

…吃進一堆高油脂食物，補充益生菌有助維持腸道菌相平衡。根據每日飲食指南建議，最好每日喝1.5至2杯低脂乳品，其中優酪乳既能獲得乳品的營養，又能補充好菌，幫助腸道維持好菌的平衡，腸道菌…
http://www.top1health.cn/Article/189/36577
過年暴食腸胃過勞　多蔬果補好菌平衡一下

…吃進一堆高油脂食物，補充益生菌有助維持腸道菌相平衡。根據每日飲食指南建議，最好每日喝1.5至2杯低脂乳品，其中優酪乳既能獲得乳品的營養，又能補充好菌，幫助腸道維持好菌的平衡，腸道菌…
http://www.top1health.cn/Article/30/35427
健康年菜自己做！橙汁子排好好吃

…鮮等高價位的食材而忽略了其他類食物的重要性。根據每日飲食指南，健康成人每日需攝取各類的食物份量分別為:每天飯量約1.5-4碗、豆魚肉蛋3-8份、奶類1.5-2杯、蔬菜類3-…
http://www.top1health.cn/Article/320/34355
吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

…能避免攝取過多熱量。 **藍莓** 在國內每日飲食指南的分類上，藍莓雖然屬於水果類，但是藍莓的膳食纖維含量豐富，而且漿果類對身體非常有益。在食用富含脂質食物的時候，搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
經常熬夜怎麼吃？早餐要選高蛋白

…62大卡蛋白質佔早餐總熱量19.2% (根據新版每日飲食指南建議健康人蛋白質比例介於10~20%為佳) ![鄭師嘉營養師提醒，經常熬夜或上大夜班的民眾，選擇高蛋白早餐更健…
http://www.top1health.cn/Article/320/34326
真的嗎？原來吃海鮮有助降低膽固醇！

…量攝取保健康** 過去，大家聽到膽固醇都聞之色變，但《美國飲食指南》也已於今年初取消每日膽固醇的攝取上限。近年國際研究證實，人體的膽固醇有約7成是自行生成，從飲食中吃進的膽固醇只…
http://www.top1health.cn/Article/320/34322
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…水分外，更含液態的植物性蛋白（根據2011年發佈的新版台灣<飲食指南>中對於蛋白質的攝取作了改變，把豆類植物性蛋白擺在「第一位」，是提醒國人普遍動物性蛋白質攝取過多（當然素食者例外…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
過年肥！恐胖3公斤　快走半個台灣才能瘦

…國民健康署署長邱淑媞提醒，美國最新發布的「2015-2020飲食指南」取消對膽固醇攝取量的建議，許多民眾誤認為可以放心地吃高膽固醇食物，卻忽略了指南中明定應減少飽和脂肪的攝取，並建…
http://www.top1health.cn/Article/80/34232
膽固醇要限量？美國飲食指南顛覆5大觀念

…日攝取膽固醇要限量？豬油、椰子油是好油，多吃無妨？新版《美國飲食指南》日前修正幾項內容，包含咖啡可不可以喝、膽固醇能不能攝取、飽和脂肪好不好，一一顛覆傳統觀念！關於大家常喝的咖啡，…
http://www.top1health.cn/Article/320/34172
一天吃3顆蛋沒問題？體質不同別亂吃

你曾經因為膽固醇而不敢吃蛋嗎？新版的美國飲食指南（Dietary Guidelines for Americans）日前公布，取消每天飲食的膽固醇上限；甚至還有研究指出，每天吃3顆…
http://www.top1health.cn/Article/320/34130
運動前中後這樣吃　讓你跑得沒煩惱

…幫助您拿到好成績的聰明選擇。此建議是依照運動飲食指南建議所編寫，飲食方式仍以個人平日飲食為主，再依照建議來調整飲食內容，以利達到最佳的競賽狀態。平日運動的飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/33932
飲食金字塔「倒」著吃比較好？營養師：謬論

…「飲食金字塔」是什麼東西？** **「正」飲食金字塔=舊版飲食指南** 現有的飲食金字塔(Food Pyramids)是1992年美國農業部提供給美國民眾的飲食指南（參考附圖1…
http://www.top1health.cn/Article/248/33769
玉米湯金黃能量　1碗熱量僅150卡

…碗飯的熱量，是有趣的選擇。依據衛福部對學童的每日飲食指南建議，其中總熱量攝取建議量約1800至2100大卡，但是應景吃湯圓，1顆包餡湯圓熱量即約70卡，吃2顆下肚，就等…
http://www.top1health.cn/Article/248/32648
抗肺癌必吃！每天吃10顆開心果

…不過，堅果的油脂量和熱量高，吃的時候不宜貪多，若依據國人每日飲食指南建議每天攝取1份堅果類來算，開心果一份約10粒，相當1個免洗湯匙的量，即可提供5公克脂肪、45大卡。此外，若有攝…
http://www.top1health.cn/Article/308/32609