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…。 **CHECK:** 菇類食材富含非水溶性纖維,雖然熱量低,但尿酸高、有痛風或腎病患者不宜飲用。煮過的肉類、海鮮、菇類會溶出大量普林的湯頭。菇類與蔬菜的鉀含量高,也不適合腎…
http://www.top1health.cn/Article/101/29952…三招/喝豆漿、紅豆水** 周宗翰中醫師表示,豆漿富含纖維、熱量低,而且不容易囤積在體內,加上營養價值高,很適合想要哺乳又想維持身材的媽咪。另外,很多女生都知道薏仁有利水消腫的作用…
http://www.top1health.cn/Article/320/29748…食品馬鈴薯(55卡)及地瓜(128卡)的熱量更低。老南瓜不僅熱量低,並且富含多種營養素,例如維他命A、C和鉀、磷等。另外,老南瓜還具有利尿作用和解毒作用,自古以來用於消除浮腫,特別…
http://www.top1health.cn/Article/80/29770…647] 減肥需要多吃水果。水果的水分多,纖維素豐富,熱量低,飽足感強。一般來說,飯前吃水果能夠減少正餐的食量,並且更有利於水果營養的吸收。但是實際生活中,大家都比較喜歡飯後…
http://www.top1health.cn/Article/248/29743…便有效率的選擇,女性運動減重者則建議食用高纖無加糖豆漿,不但熱量低,更富含優質蛋白質及大豆營養,大量的膳食纖維能增加飽足感、控制食慾,甚至有助消水腫,對於甩掉體重有裨益。 另…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662… **2.排列組合小吃:**吃夜市的小吃時,減重者應該選擇熱量低的食物先吃。例如,潤餅有肉和蔬菜,兼具美味營養,不加花生粉和蛋酥可減少約130卡熱量,另請店家不放蘿蔔乾和甜辣醬,…
http://www.top1health.cn/Article/101/29671…都可以適度攝取。尤其是想要維持窈窕身材的民眾,更可以利用南瓜熱量低、纖維高的特性,適度跟白飯替換,聰明控制熱量。 不過,程明偉營養師提醒,糖尿病後期腎病變患者、慢性腎臟病患者…
http://www.top1health.cn/Article/320/29387…快速燃燒肝醣。 ![][85952] 此外,黑咖啡的熱量低,一小杯的咖啡只有21大卡,熱量比一些減肥水果還要低。而且咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化劑,能夠加快脂肪分解。喝咖…
http://www.top1health.cn/Article/250/29460不給糖就搗蛋!萬聖節即將到來,孩子們期待「要糖果」的遊戲,但小心讓孩子吃多了糖果會變胖和蛀牙,也會影響成長發育。因應萬聖節濃濃的橘色歡慶氛圍,國民健康署建議以橘色水果取代糖果,搭配…
http://www.top1health.cn/Article/248/29385…* 薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用。且薏仁熱量低,吃了不容易肥胖;其豐富的水溶性纖維,可以緩解便祕狀況,清除體內堆積毒素。 **4. 大蒜** 大蒜、生薑…
http://www.top1health.cn/Article/240/29338…,減肥效果更好。紫薯和紅薯的熱量並不低,而蔬菜水果飽足感強,熱量低,兩者搭配吃,可以保證營養的豐富性,又能減少熱量攝取。 **資料來源:39健康網www.39.net** …
http://www.top1health.cn/Article/101/29303…,以免造成腎臟負擔。 **第8種/蘿蔔粥** 蘿蔔粥熱量低、纖維多,含有多種維生素和礦物質,尤其是蘿蔔含有的糖化酵素和芥子油成分對人體消化功能有很大的幫助。 **本文…
http://www.top1health.cn/Article/101/29280…素,減重者建議吃牛番茄比小番茄好,在飯前吞一顆番茄,不僅本身熱量低、甜度低,可以減少之後吃其他食物的量,又可以幫助消化,對身體有益而無害。 **第2種/水** 常喝水不僅可…
http://www.top1health.cn/Article/101/29225清脆爽口的海蜇皮,屬於水母的一種,熱量低、水分高,食用之後容易有飽足感,很適合想瘦身的民眾。不過,營養師提醒,海蜇皮的鈉含量偏高,建議搭配小黃瓜或絲瓜,幫助排除多餘的鈉,對減重也更…
http://www.top1health.cn/Article/320/29199媒體報導,擁有「馬里亞納深溝腹肌」的藝人JR紀言愷,日前為廣告代言拍攝宣傳照,再次展露羨煞眾人的健壯腹肌。報導指出,紀言愷要求完美,堅持照片不修圖,拍照時必須使出更多力氣,讓腹肌更…
http://www.top1health.cn/Article/306/29031