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「全谷」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「全谷」的资料

3个月甩掉10公斤！七七七饮食法5要诀，让你健康瘦

…的蔬菜类（约200公克至300公克），以及 4 份左右的原态全谷杂粮（按：全谷杂粮内含较多纤维素，若吃进同样分量的白饭，热量自然会少一点）。例如，每天可以吃一个小番薯（110克）＋…
http://www.top1health.cn/Article/145/63524
研究：高血压熟龄女失智风险高！牢记「S-ABCDE」降血压

… - 1.选择全榖根茎类：每天3餐中有2餐尽量选用未经精制的全谷类（糙米饭等）。 - 2.天天5蔬果：餐餐2~3样蔬菜（每样半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、无糖果干可搭配使…
http://www.top1health.cn/Article/320/63526
暴肥、月经迟到…多囊性卵巢症捣蛋！少碰3大地雷食物

…轻。富含膳食纤维食物包括：燕麦、糙米、全麦吐司、荞麦面，以及全谷制品。 **2.摄取大豆：**大豆及其制品可以改善多囊性卵巢综合症，2018年的一项随机试验比较了多囊性卵巢综…
http://www.top1health.cn/Article/254/61438
摄护腺疾病有年轻化趋势！保养摄护腺要趁早，中医公开4大良方

…以，补充锌有助于预防摄护腺方面的疾病，包括牡蛎、南瓜籽、蛋、全谷类或坚果类，皆含有丰富的锌。含有锌的食物之外，含硒的食物也不错，硒能促进体内抗氧化的能力，而…
http://www.top1health.cn/Article/323/61473
抢救隐性饥饿～维他命服用过量，小心健康亮警讯

…万灵丹，建议应从日常饮食多元、足量做起，均衡摄取蔬菜、水果、全谷根茎、豆鱼肉蛋、乳品、坚果油脂等6大类食物，补足各类营养素，就可避免「隐性饥饿」找上身，降低「营养不良」的风险。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/61391
大便干硬「嗯」不出来〜益生菌要吃多久、吃多少？

…豆类、燕麦及坚果种子，「非水溶性纤维」多存在部分蔬菜、水果、全谷类、五谷杂粮、麸皮等。多元化摄取各类来源才是正确之道。依美国食品药品管理局（FDA）饮食建议，每日成人的膳食纤维应至…
http://www.top1health.cn/Article/315/57716
抗氧化食物提升脑力～4大营养素千万不能少！

…的衰老。维生素E含量高的食物有坚果类的杏仁、花生、核桃等，和全谷类的糙米、小麦、燕麦等。 **3.维生素B群：**包括维生素B1、B2、B6、菸硷酸、叶酸、B12等。例如菸硷…
http://www.top1health.cn/Article/320/61344
鸡蛋、牛奶不够看〜吃出大脑活力，这3大营养素不可缺

…白质来得更好。 **植物性蛋白来源：豆类、米面类、全谷根茎类、螺旋藻、蔬果** 一般来说，植物性蛋白的来源有豆类、米面类、全谷根茎类、蔬菜、水果等，而豆类是植物蛋白最佳…
http://www.top1health.cn/Article/101/58267
维生素E「油」玄机！吃错食用油，过量恐伤肺、诱发气喘？

…醇和4种三烯生育醇。其中，活性最高的就是「α-生育醇」，存在全谷（如小麦胚芽、燕麦）、坚果种子类（如开心果、花生、葵瓜子）、绿叶蔬菜以及营养补充剂中；而「γ-生育醇」常存在于植物油…
http://www.top1health.cn/Article/80/58200
不只口感好！DIY改良版客家擂茶，糙米替换白米更营养

…鲜糙米洗净后沥干，直接用干锅炒熟为糙米香备用（也可以用其他全谷类炒，如紫米、燕麦、藜麦等等）。 2 .先将干茶叶放入多功能食物调理机中打成粉状后，加入芝麻、糙米香、坚果，启动…
http://www.top1health.cn/Article/145/58248
绿豆、红豆超级比一比～3大营养素，红豆胜出！

…豆」就是豆类，但其实包括，花豆、薏仁、豌豆，都不是豆类，而是全谷杂粮类。以「高铁、高纤及高钾」等3大营养素来看，绿豆略逊红豆一筹。营养师苏妍臣指出，民众最常将红豆、绿豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/58210
消暑非冰不可？女生爱吃冰，代表可能缺铁性贫血了

…以豆类、深绿色蔬菜和藻类为优先，其次则为葡萄干、红枣、黑枣和全谷类。除了摄取含铁食物之外，别忘了咖啡与茶类会阻碍铁质的吸收，应尽量减少同时食用。维生素C可以帮助铁质吸收，正…
http://www.top1health.cn/Article/318/58174
乳房有硬块就是乳癌？抗乳腺癌必吃姜黄、番茄10种食物

…以下是有助预防乳腺癌的10种食物：绿叶蔬菜如花椰菜、膳食纤维全谷类和豆类、苹果、番茄、蘑菇、浆果、大蒜、洋葱和韭菜、姜黄、海藻、可可。
http://www.top1health.cn/Article/13/58118
饭后喝瓶乳酸菌饮料帮助消化？跟着专家这样做，整肠健胃不踩雷

…果。 **．整肠健胃：**必须增加来自各种蔬菜、水果、全谷类的膳食纤维摄取量。乳酸菌饮料即使含有乳酸菌，但通常添加过量的糖，糖分摄取过多对健康有害，会增加代谢症候群、…
http://www.top1health.cn/Article/145/58139
常便祕会得大肠癌？必吃高丽菜3大类抗癌好食物

…红酒、甜酒酿等。而有助于肠道益生菌增加的物质，包括：蔬菜水果全谷中的膳食纤维、寡醣、菊醣等，我们称之为益菌生。 **3.提升肠癌力的好食物之三，补充全谷高纤维食物：** 食…
http://www.top1health.cn/Article/320/57973