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民以食为天，吃美食是人生一大乐事，然而现代饮食充满太多的诱惑与营养问题，导致许多慢性疾病，尤其对需要体重控制的人来说，更是需要极大的毅力对抗手摇饮料的吸引，炸鸡排、咸酥鸡、葱油饼的呼唤，便利商店里垃圾食品不容小觑的新势力。

就知识层面来说，体重过重与肥胖对健康到底有什么影响呢？研究显示，代谢症候群如：高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症。还有痛风、冠状动脉心脏病、退化性关节炎、多囊性卵巢症候、不孕症、乳癌、子宫内膜癌、结直肠癌及睡眠呼吸中止等，都和肥胖有直接的关系。所以说，维持健康的体重和良好的生活习惯格外重要。

根据世界卫生组织建议以身体质量指数（Body Mass Index, BMI）来判定肥胖程度，BMI指数愈高，罹患肥胖相关疾病的机率也就愈高。

所以知道自己体重过重或肥胖之后，该怎么进行减重呢？对于体重控制，就是简单且人尽皆知的“少吃多动”这四个字，只是口号人人会说，知易行难。我们所要努力的，就是把少吃多动这个概念融入我们的日常生活，有了良好的生活和进食习惯，长期下来浅移墨化，减重甩油就一点都不难啰！以下提供四个观念，只要时时记在心里并且实践，即使年关将近，也不怕在身上堆积脂肪，影响健康。