「健走」搜尋結果
總共找到 531 筆符合關鍵字「健走」的資料-
天冷瘋馬拉松 6錦囊降低運動傷害
…、韌帶嚴重拉傷，因此對於久未運動者，除有6小技巧外，建議應從健走開始，讓自己習慣動起來後，再循序調高強度，以降低運動傷害風險的出現。 ![國人瘋馬拉松跑步，但卻常出現肌肉、韌帶嚴…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420 -
跑步瘦不下來 小心是少肌型肥！
…肥胖應該與我無關吧！事實上這可不一定，慢跑、騎腳踏車、爬山、健走等有氧運動雖然能夠減脂，但卻無法有效增加肌肉量！ 不管是單靠飲食控制，或是以飲食控制搭配有氧運動來瘦身，這…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335 -
KO收假症候群 菊花玫瑰茶真給力
…成後可以提升自我效能感以改善心理狀況，且要放鬆運動，如瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心，以及提振精神。 ![中醫認為，菊花玫瑰茶可緩解壓力疏肝解鬱。（攝影／張世傑）][736…
http://www.top1health.cn/Article/239/23265 -
銀髮族營養破大洞！吃對勇健呷百二
…到戶外走走，選擇適合身體狀況的運動。一般年紀大的人比較適合如健走、打太極拳、登山等，不宜選擇太劇烈的運動如有氧運動等，避免增加心肺的負擔。此外，平時也要保持良好的心情，例如參加公益…
http://www.top1health.cn/Article/248/23093 -
過年不痠痛 簡文仁羊年如意操出招
…作用：**利用慣性甩動身體手腳，可達伸展、全身放鬆效果，平時健走時也可換換腳步走法，可有另一種樂趣。 ![羊年如意操／五、洋洋得意逛大街。（圖片提供／國泰綜合醫院）][73137…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071 -
過度減肥厭食 恐導致卵巢早衰
…時，要學會勞逸結合，放鬆身心。 4.加強鍛煉，瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢的重要方式。 5.每天服用維生素E膠囊，維生素E不但能增強卵巢功能，還具有抗衰老的效用。 …
http://www.top1health.cn/Article/254/22964 -
冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
天氣冷颼颼，小心運動傷害。復健科醫師指出，冬季的運動傷害常見於高衝撞性、高張力性的運動，如：籃球、網球、羽毛球、棒球，很熱門的慢跑以及單車運動也是求診的常見病例，除了訓練不當以及超…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768 -
上班族緊張僵硬頭痛 來學吸吐訓練
…。至於日常生活該如何訓練以提升心肺耐力?專家指出慢跑、游泳、健走、瑜珈，講究吐吶的太極拳等有氧運動，都是增加心肺功能、提升肌耐力的不錯選擇。 **鍛鍊呼吸肌這樣做！循序漸進有…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558 -
天冷路跑 伸展3招跑者膝不上身
天氣冷颼颼，國人瘋路跑熱情不減。不過，醫師提醒，無論路跑或是健走，若沒做好暖身及保暖，小心「跑者膝」纏身，不僅下肢疼痛容易反覆發作，且若置之不理，造成髕骨下軟骨磨損，將導致膝關節提…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496 -
1顆貢丸47大卡！火鍋料熱量地雷
…示，1顆貢丸熱量約47大卡，只要連吃6顆就等於吃下1碗飯，需健走約1個小時，才能消耗所有的卡路里。若要快樂吃鍋、拒絕肥胖上身，除了規律運動之外，更重要的是做好「源頭管理」，避免攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/22328 -
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！
…較重，同時又以減肥為運動目的，不妨結合間歇訓練和有氧運動，在健走、慢跑或游泳之餘，每天再做個幾次7分鐘運動，多管齊下，效果更佳。 **運動完2小時內 補充優質蛋白質** 努…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268 -
芝麻湯圓暴肥 吃1顆需走20分鐘
…湯圓最可怕，1顆芝麻湯圓的熱量就相當於四分之一碗白飯，成人需健走20分鐘才能完全消耗，過量攝取或運動量不足，都容易囤積脂肪導致湯圓型身材。 
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