健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 537 筆符合關鍵字「健走」的資料

一天一萬步！多走少坐慢性病遠離你

…[][75982] **每天萬步要循序漸進** 決定嘗試健走後，要記住一個原則：「每日一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子」，即以合理膳食和適量運動為切入點，以正常人每日行走萬步為目…
http://www.top1health.cn/Article/248/25064
馬桶這樣蹲　解決惱人便祕

…壓力、放鬆身心。另外，運動也有助於排便順暢，建議民眾經常從事健走、游泳、騎腳踏車等活動。  ![溫水洗淨便座的按摩洗淨功能，可噴出強弱穿插的溫熱水流，按摩…
http://www.top1health.cn/Article/248/25017
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…活的擔子逐漸減輕，應該展開全方位的體能訓練，如：規律的游泳、健走、騎單車等，可同時達到肌耐力及心肺功能的訓練。至於超過65歲的長者，常伴隨關節退化或心血管疾病，建議在醫師指…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
健走減重太簡單！6要訣做對了嗎？

腰圍越來越粗、體重越來越重嗎？健走是最簡單且不受限制的體能運動方式，不僅可控制體重，還具有預防骨質疏鬆、延緩老化等好處。不過，健身專家表示，看似簡單的健走，並非人人都「走對」，錯誤…
http://www.top1health.cn/Article/306/23720
天冷鼻塞纏身？運動就有療效

…且應以運動時，可以訓練或保持鼻子順暢呼吸的運動項目為主，如：健走、慢跑、太極拳、瑜伽、氣功等等，而且運動量要足夠，持續運動至少三個月，對於恢復呼吸道正常運作會更有正面的幫忙。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/23593
年後消化型肥胖增　把握減重黃金期

…盆腔相連，適度活動骨盆腔，能達到促進腸道蠕動的效果。不少人一健走就會排氣，排氣代表腸道正在蠕動，顯見下半身運動確實有助改善便祕，同時也能消耗多餘熱量。 **4.高纖飲食：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/23562
天冷瘋馬拉松　6錦囊降低運動傷害

…、韌帶嚴重拉傷，因此對於久未運動者，除有6小技巧外，建議應從健走開始，讓自己習慣動起來後，再循序調高強度，以降低運動傷害風險的出現。 ![國人瘋馬拉松跑步，但卻常出現肌肉、韌帶嚴…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

…肥胖應該與我無關吧！事實上這可不一定，慢跑、騎腳踏車、爬山、健走等有氧運動雖然能夠減脂，但卻無法有效增加肌肉量！不管是單靠飲食控制，或是以飲食控制搭配有氧運動來瘦身，這…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335
KO收假症候群　菊花玫瑰茶真給力

…成後可以提升自我效能感以改善心理狀況，且要放鬆運動，如瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心，以及提振精神。 ![中醫認為，菊花玫瑰茶可緩解壓力疏肝解鬱。（攝影／張世傑）][736…
http://www.top1health.cn/Article/239/23265
銀髮族營養破大洞！吃對勇健呷百二

…到戶外走走，選擇適合身體狀況的運動。一般年紀大的人比較適合如健走、打太極拳、登山等，不宜選擇太劇烈的運動如有氧運動等，避免增加心肺的負擔。此外，平時也要保持良好的心情，例如參加公益…
http://www.top1health.cn/Article/248/23093
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

…作用：**利用慣性甩動身體手腳，可達伸展、全身放鬆效果，平時健走時也可換換腳步走法，可有另一種樂趣。 ![羊年如意操／五、洋洋得意逛大街。（圖片提供／國泰綜合醫院）][73137…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071
過度減肥厭食　恐導致卵巢早衰

…時，要學會勞逸結合，放鬆身心。 4.加強鍛煉，瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢的重要方式。 5.每天服用維生素E膠囊，維生素E不但能增強卵巢功能，還具有抗衰老的效用。 …
http://www.top1health.cn/Article/254/22964
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

天氣冷颼颼，小心運動傷害。復健科醫師指出，冬季的運動傷害常見於高衝撞性、高張力性的運動，如：籃球、網球、羽毛球、棒球，很熱門的慢跑以及單車運動也是求診的常見病例，除了訓練不當以及超…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

…。至於日常生活該如何訓練以提升心肺耐力?專家指出慢跑、游泳、健走、瑜珈，講究吐吶的太極拳等有氧運動，都是增加心肺功能、提升肌耐力的不錯選擇。 **鍛鍊呼吸肌這樣做！循序漸進有…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

天氣冷颼颼，國人瘋路跑熱情不減。不過，醫師提醒，無論路跑或是健走，若沒做好暖身及保暖，小心「跑者膝」纏身，不僅下肢疼痛容易反覆發作，且若置之不理，造成髕骨下軟骨磨損，將導致膝關節提…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496