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时常发作的恼人鼻塞，让顺畅呼吸成了一种奢求，被迫以口呼吸，又常造成口干及喉咙的干痒不适，容易鼻塞的民众，该做好哪些日常的养生，才能减少鼻塞困扰？

往前突出的鼻子，除了肉眼可见的鼻梁、鼻孔跟鼻翼外，鼻子的内部，包括有鼻腔的通道及充满空气的鼻窦腔。平常呼吸顺畅时，并不太会意识到鼻腔及鼻窦腔的存在，但事实上，鼻子是整个呼吸道的起点，鼻内有复杂的表皮、黏膜、黏膜里的神经、血管、白血球，具有加温、加湿、过滤脏空气的基本生理功能，所分泌的黏液，即可抗菌，也可黏附并排除有害的外来物质，达到保护的目的。

当天冷气温下降时，黏膜内的血管，自然会充血肿胀，才能更有效率的把冷空气加温，使得呼吸出现阻力，这是正常的生理现象。但当鼻腔经常完全阻塞有鼻塞的困扰时，又会养成以嘴巴取代鼻子呼吸的不良习惯。

明明是用来呼吸的鼻腔，为什麽会鼻塞？经口呼吸，到底会导致什麽问题？本周由专精鼻腔诊疗的叶德辉医师，分享减缓鼻塞不适的日常养生之道。

鼻腔里有上鼻甲、中鼻甲、下鼻甲，其中最常影响鼻腔通畅度的结构是鼻腔两侧的两块下鼻甲，这是因为下鼻甲的黏膜跟男性的阴茎一样是属于海绵组织，受到自律神经的调控。当黏膜收缩良好时，可以保持呼吸顺畅，一旦充血肿胀时，体积则会增加很多。