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而大部分的鼻塞患者，大多是越晚越塞，这是因为白天活动量大、耗氧量大、鼻腔黏膜会持续收缩、维持通畅，但经过一整天血管收缩，也很耗能，到傍晚以后，鼻腔也需要放松休息，使得鼻腔的通气度变差。

加温空气，两侧易轮流鼻塞

天冷时，为了帮吸进鼻腔的冷空气加温，正常情况下，左鼻孔跟右鼻孔中各一的下鼻甲会轮流充血肿胀，让血液里的热量与冷空气交换，形成鼻周期，可用来调控左右鼻孔的通气量，以维持动态的平衡，达到生理上加温冷空气的目标，这也是很多人天气一冷，就容易左、右鼻孔轮流鼻塞的主因。若能戴上一般的棉口罩，不要直接吸进太冷的空气，可有保温、保湿的功能。

鼻塞总塞同一侧，就是异常

但许多不良的生活习惯，象是常常熬夜、作息紊乱，也会让自律神经调控海绵组织的功能失调，让下鼻甲黏膜无法顺利的收缩，呈现整天充血肿胀的情况。

此时，最重要的是重新审视自己的生活形态，同时建议养成规律的运动习惯，让失调的自律神经，有机会恢复平衡，帮助下鼻甲正常收缩、扩张，且应以运动时，可以训练或保持鼻子顺畅呼吸的运动项目为主，如：健走、慢跑、太极拳、瑜伽、气功等等，而且运动量要足够，持续运动至少三个月，对于恢复呼吸道正常运作会更有正面的帮忙。