飽足感 | 搜尋結果 | 華人健康網

「飽足感」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「飽足感」的資料

工作總被豬隊友激怒？6種食物消除你的厭世感

…上它熱量又不高，每20公克黃豆大約含3公克膳食纖維，又能增加飽足感、減緩血糖上升，不用怕胖才是真正的紓壓食物～ **3. 奇亞籽** 奇亞籽是近幾年非常火紅的食物，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57804
吃地瓜減重愈吃愈胖？這樣吃降低熱量、不踩雷

…榜上最常出現的食材，非地瓜莫屬，有人把地瓜當作一餐，除了吃出飽足感，還能藉此減肥。但是，也有的人擔心地瓜含糖量高，可能愈吃愈胖。到底應該如何聰明吃地瓜，才不會踩到地雷，而能真正達到…
http://www.top1health.cn/Article/101/57683
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷

…壓，以及保護牙齒等好處。除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重： **1.吃飯前：**先咀嚼1…
http://www.top1health.cn/Article/101/57689
健康吃粽3原則，最佳時機是這個…

…的青菜或青菜湯，增加纖維的攝取。纖維不僅能幫助消化，又能增加飽足感，避免因單獨吃粽子而沒飽足感，造成食用過量；同時建議應搭配低升糖指數的水果（低GI水果），像是奇異果、香蕉、蘋果、…
http://www.top1health.cn/Article/320/57688
多囊性卵巢症候群這樣吃　營養師教你做低醣高蛋白料理

…汁即可。鮭魚屬於高生物價蛋白質的食物，除了有助於增加飽足感、延緩飢餓感，其中的omega-3 不飽和脂肪酸還能改善胰島素阻抗，提高胰島素敏感性。 **本文出自幸福文化…
http://www.top1health.cn/Article/320/57680
4塊蘿蔔糕＝1碗飯　健康吃3秘訣不怕血糖飆

…蘿蔔糕，能更容易控制好血糖。先吃蔬菜因為富含纖維質，容易產生飽足感，再吃豆、魚、肉、蛋類，這類碳水化合物含量較少，除了對血糖影響較小外，還能增加飽足感。 **秘訣2／控制食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/57660
飽腹感是減肥關鍵！吃這些低能量密度食物，瘦腰又減肥

…重的3.8%。 **研究：低能量的食物，容易有飽足感** 首席研究員Nicola Buckland博士表示，很多人因為節食，而在兩餐之間感到饑餓，我們的研究表明，吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/57565
晚上吃番茄減肥，成功關鍵是…大番茄、小番茄該選誰？

…[201268] **吃番茄幫助脂肪分解代謝、增加飽足感** 有一句俗諺說：「番茄紅了，醫師的臉就綠了！」番茄營養多多，適度攝取有益健康。番茄的主要營養素為茄紅素、維生…
http://www.top1health.cn/Article/101/57575
吃秋葵6大意外好處　不只顧胃解便祕，更能補鈣、防大腸癌

…值，且有「綠人參」美名的秋葵，其低熱量、高膳食纖維，有助提升飽足感的特性，不僅很適合想減肥的人食用，近來研究也發現，秋葵中的「異槲皮素」與「血糖控制」關係密切。不過，高敏敏營養師表…
http://www.top1health.cn/Article/261/57645
早餐營養鐵三角：蛋白質、纖維質、碳水化合物不可少

…時間過長所產生的飢餓感，容易造成進食速度過快，大腦來不及產生飽足感，而攝取過多的熱量，因此在對的時間吃對早餐、細嚼慢嚥，選擇「適當熱量」、「低脂肪」的健康早餐，不僅能提供能量，更能…
http://www.top1health.cn/Article/320/57638
熱到沒胃口、精神差？營養師推提神５食物，比咖啡更有效

…了可以提供大腦最需要的葡萄糖作為能量，大量的膳食纖維還可增加飽足感，維持血糖穩定，保持活力一整天。 **原來家裡都有的「這個」，也很提神！** **5.牛奶** 牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/57592
想成功瘦身？拍照做這項日常記錄是成功第一步！

…就只吃一半的飯，甚至更少，這麼做確實可以減少熱量，但因為沒有飽足感，反而會不小心吃太多配菜，最後攝取的總熱量還是一樣，甚至更多。我們總以為「飯都吃這麼少了，熱量也一定很少吧…
http://www.top1health.cn/Article/101/57602
不挨餓也能瘦〜地中海飲食減齡、防失智8大好處

…或烹調都很輕鬆易執行，符合一般家庭和各年齡層。 **7.有飽足感：**地中海飲食強調攝取大量蔬果、五穀雜糧，不需辛苦節食，只要注意進食順序：先吃高纖蔬果，接著吃五穀雜糧，最後吃肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/57477
只要一個飲食小改變，顯瘦效果立刻看得見

…不同： 1. 相同熱量下，原型食物的體積通常較大，較有飽足感。吃了比較不會那麼快就覺得餓。要減重的話可以形成一種良性循環。 2. 以原型食物為主的餐食通常含有較多蛋白質，可…
http://www.top1health.cn/Article/101/57520
優格4大健康魅力～為何名人獨愛希臘式優格？

…以不含糖或者是低脂／無脂的產品為主，並且搭配麥片、水果來增加飽足感，對於體重的調控，或許會更加有幫助喔！ ![優格搭配麥片、水果可增加飽足感，對於體重的調控或許會更加有幫助喔…
http://www.top1health.cn/Article/80/57309