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运动后到底该吃什么，才不会白白浪费了刚刚的努力？这问题始终困扰着想要靠着运动维持身材的人。营养师杨承桦针对时下最热门的6大热门运动，推荐5种收餐操，不但在超商就能买到，热量不高还能有饱足感，也不用担心把消耗掉的热量又吃回来了！

【瑜珈族的收操餐】：

1.一杯无糖高纤豆浆。

2.含色胺酸，帮助大脑合成血清素，让心情愉悦舒缓压力的香蕉一根。

3.营养元素多元、营养密度高的奇异果一颗。

【慢跑族/单车族的收操餐】：

1.一杯低糖高纤豆浆。

2.香蕉、凉面、谷物棒等醣类，蛋白质与醣类的组合，能补充能量消耗，促进肌肉修复。

3..含Omega3可抑制前列腺素、减轻发炎症状的青花鱼、三文鱼。

【游泳族的收操餐】：

1.一杯低糖高纤豆浆。

2.含醣类/淀粉质能提供运动能量的吐司、饭团。

3.含类黄酮，能抗氧化、降低心血管疾病风险的黑巧克力与红/紫色蔬果。