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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 497 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

…的天然食物且70%必須來自於『高生理價』蛋白質，依據台灣國民飲食指南的分類就是指豆魚肉蛋類及低脂乳品類。例如：每30公克的熟食肉類、魚類約含有7公克的蛋白質、每顆雞蛋約含7公克的蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
日本人的長壽祕訣　原來是這樣吃東西

…長壽呢？研究發現，長壽的民眾飲食型態很接近日本的飲食指南，『均衡攝取』熱量.穀類.蔬菜.水果.肉類.魚類.蛋類.豆製品.乳製品.糖果.和酒精飲料，達到降低死亡的風險.心…
http://www.top1health.cn/Article/320/37323
新版《美國飲食指南》　醫生看了也叫好

美國衛生與人群服務部和美國農業部發佈了第八版美國膳食指南，推薦一系列美國人應採取的健康飲食習慣以預防高血壓、心臟病和2型糖尿病，以及其他一些疾病。新版指南，有效期至20…
http://www.top1health.cn/Article/320/37306
催芽黃豆打成豆漿喝　容易吸收、不脹氣

… **催芽豆漿　一天1~2杯杯剛剛好** 根據衛福部每日飲食指南建議，成人1天需要3~8份的蛋白質，一天適量喝1~2杯（每杯260c.c.）的催芽豆漿，就能補到滿滿的營養。但是…
http://www.top1health.cn/Article/320/37209
無糖豆漿+低脂牛奶　健康完勝組合！

…卵磷脂等** 豆漿所含的大豆蛋白是優質蛋白質，國內的《每日飲食指南》建議攝取蛋白質食物時，優先順序是「豆魚肉蛋」，把豆類排在第一順位，鼓勵大家補充植物性蛋白，以及脂肪含量低的肉類…
http://www.top1health.cn/Article/320/37206
白巧克力NO？營養師不吃7種地雷食物

…，如果本身就有高血壓，更容易造成血壓升高。今年新出版的《美國飲食指南》也建議，控制食鹽攝取量，愛護身體健康。 ![罐頭湯容易含有過高的鹽分，甚至含有人工添加物，應多加留意。][9…
http://www.top1health.cn/Article/320/37156
咖啡促代謝助減重　4點喝對才有效

美國最新飲食指南首度訂出健康成人咖啡攝取量~喝咖啡，漸成現代人生活確幸，任憑弱水三千，我只取一瓢飲，縱然各色飲料美味當前，有人日必品嚐咖啡香，恣意享受於一時間的馥郁香氛。咖啡對於健…
http://www.top1health.cn/Article/248/37120
猜猜看~葉黃素最佳來源？答案…

…固醇的負擔。此部份的疑慮應該可以消除了，因為根據美國公佈新版飲食指南已經取消膽固醇上限，主要是因為有多項研究顯示，飲食中的膽固醇，對健康成年人血液中膽固醇濃度，並沒有明顯影響。 …
http://www.top1health.cn/Article/244/36926
紅白蘿蔔混著吃，維生素C容易流失？

…生素C合成膠原蛋白必備　維持肌膚彈性** 根據衛福部的每日飲食指南建議，成人每日維生素C最低建議攝取量為100毫克，維生素C是人體肌膚合成膠原蛋白的營養素之一，適度補充維生素C能…
http://www.top1health.cn/Article/302/36998
飯後馬上喝茶，容易貧血？

…鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚干等食材。根據衛福部每日飲食指南，以上鐵質含量高的食材，每日建議的食用量為 3～8 份（每份35克）的豆魚肉蛋類食物、3～5 碟（每碟100克）…
http://www.top1health.cn/Article/302/36955
水果打成果汁，會破壞營養成份？

…和體重。  ![衛福部的「每日飲食指南」建議，一般民眾女生一天需要吃4份青菜、3份水果；男生則需要吃5份青菜、4份水果。][97363] **天…
http://www.top1health.cn/Article/320/36942
偷偷學起來！瘦子每天都吃的4種食物

…更高的飽足感，因此我們反而會少吃點其他食物。另外，國內《每日飲食指南》建議，每天應攝取1.5~2份的低脂乳品或低脂起司(1份=240c.c.的乳品=35公克的起司)。大家可以根據自…
http://www.top1health.cn/Article/320/36891
零食難抗拒？改吃杏仁助減重又健康

…x)，評量他們的飲食習慣是否符合美國農業部(USDA)《美國飲食指南》(Guidelines for Americans)的建議。如果測試出來的分數低於51分，代表飲食品質…
http://www.top1health.cn/Article/320/36841
減重多吃青香蕉？小心加重便祕

…00公克約90大卡熱量，又屬於高升糖指數水果，因此應遵循國人飲食指南建議，一般成人每天水果攝取量僅2至3份，分次食用，一天最多不超過3份的總量限制，才能保健腸道順暢，且避免血糖突然…
http://www.top1health.cn/Article/101/36774
胃食道逆流，可以吃水果嗎？

…維生素與礦物質，胃食道逆流患者其實不必忌口。根據衛福部「每日飲食指南」建議，每天可以吃2～4份的水果，維持營養均衡。營養師張佩蓉指出，要特別注意的是，過甜、過酸的水果如柳丁…
http://www.top1health.cn/Article/320/36673