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肥滋滋的鸡腿、烧肉、油鸡，想到就饿了！相信午餐时间在想要吃什么的时候，油亮亮的烧腊，常会不由自主地浮现在脑海。但你知道这些食物的油脂含量有多高吗？让营养师Laura告诉你，在烧腊店点了这些，会吃进多少油？

1. 脆皮烧肉

酥脆的外皮、卡滋卡滋的口感，相信很多人都抵挡不了咬下去便充满香味的脆皮烧肉。但你知道吗？烧肉其实就是用“五花肉”做的，一份烧肉大概半个手掌大，热量就将近250大卡，油脂高达20公克，相当于4匙色拉油，吃一份脆皮烧肉，就把女生一整天可以摄取的油脂量吃进去了。而且烧肉有大量的饱和脂肪酸，吃多了不仅让你裤子变紧，也可能让你的冠状动脉变紧喔！

2. 鸭肉

你应该没想过，吃起来干干硬硬的鸭肉，只光一只鸭腿的热量就高达380大卡，脂肪高达33公克，属于“超高脂”的肉类！想减重的女生一天大概只能吃30~40公克左右的油脂，一只鸭腿就超标了！

3. 蜜汁鸡腿

深受女性族群喜爱的蜜汁鸡腿，是在制作过程中加了酱油、蜂蜜等酱料腌制后再烤熟。通常一只蜜汁鸡腿热量达到430大卡，豆鱼肉蛋类有5.3份那么多，饮食指南建议女生一天豆鱼肉蛋类大概约3~6份，只吃一只鸡腿，就把一整天的扣打用完了！它的问题主要就是份量太多，女生吃完站起来的时候，是不是常常觉得太饱呢？建议下次可以两个人分一只鸡腿，份量就刚刚好了！