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…上面灑上切片香蕉與新鮮藍莓。** **午餐:羽衣甘藍與紅色甜椒沙拉。** **晚餐:黑豆漢堡,或是櫛瓜義大利麵,搭配素食起司與新鮮番茄。其他替代主餐包括藜麥玉米捲餅。** …
http://www.top1health.cn/Article/101/19165…提升免疫的成分,這類食材是我們最適宜用來作為生菜沙拉的,比如甜椒等。 **盡量以不過度加工的「原形」攝取到營養** 比如說甜椒,雖然不喜歡的人不少,但把各色甜椒切細絲,…
http://www.top1health.cn/Article/80/19065…促進消化道與泌尿道健康, 食物來源:蕃茄、蔓越莓、櫻桃、紅甜椒、紅鳳菜、草莓、覆盆子等。 **4.【綠色植化素】:兒茶素、葉黃素** 健康功效:具有抗氧化與保護眼睛的…
http://www.top1health.cn/Article/308/19025….在玉米薄餅上抹一層番茄醬後,再擺上洗淨、切丁的洋蔥、青椒、甜椒、蘑菇及培根丁、橄欖油後,最後撒上披薩用起司。 5.然後將地瓜泥放入擠花袋裡,在披薩上擠出花樣,最後將披薩放入預熱…
http://www.top1health.cn/Article/273/18806…益壽。 材料: 海帶300公克、蘿蔔絲100公克、紅甜椒絲1根、蒜末1大匙、味醂2大匙、砂糖2大匙、醋2大匙、香油1大匙、芝麻1/2大匙、鹽1.5大匙。 作法: 1…
http://www.top1health.cn/Article/304/18789**甜椒泡菜湯** 富含維生素的甜椒是彩色食物中的代表,含有大量的維生素、鈣質和抗氧化物質,博得了維生素寶庫之美名。 材料 洗淨的大白菜1/2顆、蘿蔔1/4根(300公克…
http://www.top1health.cn/Article/273/18791…不會變胖的食物! ![][56447] **1.迷你型甜椒:** 專家Blatner指出,兩個甜椒包含你一天所需的所有維生素C。切片冷藏後,可加入沾醬、灑上炸物和披薩中。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/18744…素」的吸收率;另外,像是胡蘿蔔、波菜、菇類、蘆筍、包心菜以及甜椒類等經過加熱烹調後,會產出更多的「類胡蘿蔔素」等加強抗氧化的功能。 **秘訣2:選用植物油烹調!** 食物中…
http://www.top1health.cn/Article/335/18687…小菠菜、野菜、萵苣、芝麻菜等)。 2.紅心地瓜。 3.紅甜椒。 4.橄欖油。 5.香油酢(Balsamic Vinegar)或柚子酢。 **做法:** 1.將綠色蔬菜如…
http://www.top1health.cn/Article/101/18556…和過敏反應。 常見食材:芹菜、西洋芹、高麗菜、菠菜、萵苣、甜椒等 **7. 含鎂的食材** 說明:鎂若缺乏,會增加組織胺的釋放,因此,飲食中要有足量的鎂,可以降低組織胺的…
http://www.top1health.cn/Article/25/18525…尤其是葉酸的攝入。 **推薦晚餐食譜:**麵條+胡蘿蔔甜椒炒肉絲+豆腐魚頭湯;加餐為蘋果。 營養點評:懷孕早期,孕媽們會出現嘔吐、噁心、味口不佳等許多不適反應,麵條軟爛有利…
http://www.top1health.cn/Article/17/18461…吉士、木瓜、蛤蜊。 此時也可以多補充富含維生素C的蔬果,如甜椒、甘藍菜、奇異果、芭樂、野苦瓜等,以及含維生素E的食物如葵瓜子、小麥胚芽、松子、麥片等,都對於輔助黃體素分泌相當有益…
http://www.top1health.cn/Article/324/18407…,常見的牛奶、深綠色蔬菜都含有B群成分,若搭配黃豆芽、洋菇、甜椒、南瓜等蔬果一起食用,B群的攝取將更加完整。 但是,對於工作忙碌、三餐在外的上班族來說,要辨別食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/18163…松子沙拉** 材料:松子10克、小番茄5顆、蘿蔓1/4顆、甜椒20克。 調味:冷壓橄欖油1大匙、和風醬2大匙。 1.將所有蔬菜徹底洗淨,番茄和甜椒切塊;請另準備3至4種喜愛的…
http://www.top1health.cn/Article/273/18105…吃芹菜、胡蘿蔔等高纖的蔬菜, 有益於牙齒平日的保養。另外,像甜椒這樣有自然甜味的蔬菜,則可以善用巧思做成天然蔬果零食,取代不健康的再製食物。 **牙齒殺手 酸、黏、甜大不宜*…
http://www.top1health.cn/Article/273/17910