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生活中不良的饮食习惯，是脂肪形成与毒素累积的主因，多吃天然又健康的高纤蔬果，可帮助我们消除脂肪、抚平小腹，轻松打造易瘦体质。

TOP1／柠檬

柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素；又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调整酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质。

选购秘诀：

1.以颜色鲜绿有光泽，手感硬实，具浓郁柠檬香者为佳。

2.果实干扁，表皮有点发霉的柠檬，均不宜购买。

食用小叮咛：

制作柠檬汁时不宜使用热开水，因为维生素C遇热容易被破坏，营养成分将会大量流失。柠檬原汁易刺激肠胃，不宜空腹饮用。

TOP2／葡萄柚

葡萄柚滋味酸甜，营养丰富且热量低，富含多种维生素与矿物质，有益于减重者食用；可避免因减重，控制食物的摄取量，而造成营养不均衡。

选购秘诀：

1.以果实饱满有弹性，果皮光滑，具自然清香味者为佳。

2.果实干扁，果皮粗糙带有斑点者，则不宜购买。

食用小叮咛：

服用鼻塞、流鼻水、抗过敏药物时，若同时喝葡萄柚汁，可能会造成严重心律不整，所以服药期间最好不要饮用葡萄柚汁。

TOP3／鲜橙

鲜橙含有丰富的维生素C，能使肌肤美白并富有弹性；且富含维生素B群和膳食纤维，亦有帮助排便、加速淀粉和脂肪代谢的作用。

选购秘诀：

1.以表皮金黄有光泽、果实饱满有沉重感、底部微内凹者佳。

2.果实干瘪，发出酸臭味者，不宜购买。

食用小叮咛：

新鲜鲜橙汁富含维生素C和钾，是清热退烧最好的饮料。部分绿皮鲜橙口感酸苦，可榨汁和优酪乳一起饮用，口感较佳。