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TOP4／橘子

橘子富含纤维质，其中水溶性纤维会吸水膨胀，增加饱足感，进而控制食欲。橘子含膳食纤维和果胶，可促进肠胃蠕动，使排便顺畅。

选购秘诀：

1.以果实完整、有重量感、外皮呈深（橙）黄色者为佳。

2.外皮干扁粗黄者，须避免购买。

食用小叮咛：

吃橘子时，应连同果肉白膜、橘肉和橘络一起食用，对消化系统很有助益。橘子汁有冷却身体的作用，发烧时饮用可帮助退烧。

TOP5／番石榴

番石榴热量低，且富含膳食纤维，易产生饱足感；其中所含的多酚，可降低淀粉的分解和葡萄糖的吸收，是适合减肥者选食的水果。

选购秘诀：

1.以果皮鲜绿、外表无损伤者为佳。

2.若表皮已脱落，代表开始腐败，不宜购买。

食用小叮咛：

番石榴与蜂蜜打成果汁饮用，能摄取纤维质、钙、钾和维生素B 群等，维持身材苗条。

TOP6／木瓜

木瓜的口感香甜柔软，热量极低，又富含维生素A、B群、C。饭后吃点木瓜，能促进食物分解，提升胃肠的消化功能。

选购秘诀：

1.以果实饱满，富有弹性，散发淡淡果香味者为佳。

2.瓜身有斑点、蒂头腐烂或色泽过红者，不宜购买。

食用小叮咛：

木瓜含有木瓜酵素，与牛奶一起食用，能加速蛋白质的吸收，补充更多营养素。

TOP7／葡萄

葡萄的有机酸和微量元素，能排除多余脂肪和水分，预防水肿型肥胖和心血管疾病。葡萄籽则具抗氧化作用，能改善肌肤老化。

选购秘诀：

1.以果肉结实，颜色均匀，葡萄梗和葡萄紧连者为佳。

2.表皮出现褐斑、果肉开始软烂者，不宜购买。

食用小叮咛：

葡萄的皮、籽含有许多营养成分，使用果汁机的高转速功能多打一下，即能享受美味。