「高纖維」搜尋結果
總共找到 683 筆符合關鍵字「高纖維」的資料-
油膩宵夜、腸卡壞菌…5大職業好發大腸瘜肉
…* 提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如：優酪乳、高纖維質食物），減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。 **三、主動篩檢，勤運動：** 無論是否有大腸癌…
http://www.top1health.cn/Article/320/51562 -
白飯改成糙米飯！加速新陳代謝，1週甩掉700大卡
…份量都差不多，但從第3週開始，這群受試者就被分成兩組，一組吃高纖維飲食，另一組吃低纖維飲食，差別在於食用的穀物不一樣。 第一組吃的是全穀類食物，像是糙米飯、全麥麵包等，第二組…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184 -
一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法
…一種代謝異常的疾病，而水果中豐富的果糖會干擾代謝，建議改用更高纖維、低熱量的蔬菜取代水果。 另外，雖然古諺提到：「早上吃水果是金，中午是銀，晚上是銅。」但這主要針對身體虛弱的…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136 -
情人的眼淚！新興食材「雨來菇」吃對了嗎？
…，是一種「地皮菜」，當地人稱之為「草木耳」，因其具有低熱量、高纖維且富含各種維生素、植物性蛋白質和人體必需的胺基酸，故被視為「雨中珍寶」。 野生的雨來菇產量少，許多人聽都沒聽…
http://www.top1health.cn/Article/80/51102 -
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下
…少每日攝取熱量：**年節不宜暴飲暴食。不妨適度使用代餐，具有高纖維、低熱量、易有飽足感的特性，更能控制食量與熱量。 **「乘」群好友齊拚減重：**春節期間三五好友聚餐，不妨…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080 -
減重只吃菜不吃肉？喝黃耆雞汁粥防隱性貧血
…大的關係。瘦太快雖能減去脂肪，卻容易有復胖風險，若長期使用「高纖維減重法」，只吃青菜不吃肉與澱粉的女性，則會有經血過少，導致貧血狀況發生。 中醫治療方面，可用有補血功效的四物…
http://www.top1health.cn/Article/80/50898 -
年節腰腹不卡油！營養師：冰箱必備5大食材
….番茄：**無論是屬於蔬菜類的大番茄或水果類的小番茄，都具有高纖維的特性，且其成分中的「茄紅素」是一種抗氧化劑，有助延緩老化，並有預防和對抗女性乳癌、男性攝護腺癌等癌症的作用；成分…
http://www.top1health.cn/Article/80/50743 -
長輩吃年菜首重養胃！中醫推：四神湯+枸杞紅棗
…紅棗的四神湯，記得提醒家中長輩，還要把握「低油、低鹽、低糖、高纖維、多蔬果」的原則，以免引發三高、便祕等困擾。有空的時候，別忘了適度散步和運動，增加身體活動量，外出記得做好保暖工作…
http://www.top1health.cn/Article/320/50977 -
抗老新「食」尚！簡簡單單「藻」回青春活力
…類絕大多數生長於潮間帶，因此常被稱為「海藻」。海藻因低熱量和高纖維，以往常被當作體重控制和幫助排便的好食材。 近幾年，營養醫學又發現海藻富含核酸（DNA、RNA）、藻…
http://www.top1health.cn/Article/80/50770 -
尾牙這樣吃就對了！營養師教您「吃巧不吃飽」
…含有較多蔬菜，雞肉可去皮吃，喝湯時盡量去掉浮油，這樣就是一道高纖維又高蛋白的健康料理。 **2. 紅燴鮑片 (鮑魚、青江菜、香菇、紅蘿蔔、燴醬汁)** 鮑魚是低脂高蛋白的食物，…
http://www.top1health.cn/Article/101/50801 -
多囊性卵巢水果吃對了？營養師：草莓、木瓜啵棒〜
…等疾病，應該儘量避免攝取過多高GI飲食，而應該攝取含糖量低、高纖維、消化速度較慢的澱粉類「低GI飲食」，再搭配上好油脂，對於改善症狀才能有所幫助 ，也會有助於改善肥胖、防癌抗病。 …
http://www.top1health.cn/Article/315/50675 -
放連環臭屁，恐腸癌前兆 ！避開這些易產氣食物
…是人在講話或進食（喝碳酸飲料、豆類食物、乳製品、地瓜、芋頭等高纖維食物），東西進入消化道後，有一部分可被吸收，但有部分則會透過腸胃道的細菌拿來利用變成：氨氣、氮氣、二氧化碳、硫化氫…
http://www.top1health.cn/Article/310/50520 -
早餐愛吃茶葉蛋？PK荷包蛋、滷蛋，熱量最高是…
…油、醬油膏、麻油等調味料的使用。另外，用1顆蛋搭配蔬菜水果等高纖維食材，製備成沙拉，有助於延緩胃排空，增加飽足感，進而能減少熱量的攝取，幫助體重控制。 
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