「雜糧」搜尋結果
總共找到 836 筆符合關鍵字「雜糧」的資料-
研究：肥胖會增加新冠肺炎重症、死亡風險！中年人慎防「代謝懸崖」隱藏三高威脅
…固定量腰圍，還要攝取均衡飲食與維持固定運動，包括：蔬果、全穀雜糧與蛋白質等，有代謝症候群的人在主食部份，建議將全穀雜糧提高到二分之一以上；而蔬菜攝取標準為最少每日5蔬果；運動則建議…
http://www.top1health.cn/Article/33/82482 -
月經滴滴答答停不了、經期延長？小心功能性子宮出血 按對腳上這1穴位改善
…反之若是身體較虛、有怕冷現象者，則可吃滋補氣血食物，像是五穀雜糧、紅棗、山藥等，來幫助調理。 不光從飲食著手，另外適度揉按腳上位於足大趾末節內側、距腳趾甲角0.1寸位置的「隱…
http://www.top1health.cn/Article/259/82452 -
看完就可以立刻執行！營養師的減醣原則＆一日飲食大公開
…否則只是在採取極低熱量的方式減脂，沒有意義。含醣食物包括全穀雜糧類、水果類、奶類，其他的食物種類不含碳水化合物或者少，依照這三類常見食物做筆記，盡量避開或三餐選一餐吃。而其他可吃的…
http://www.top1health.cn/Article/101/82351 -
想增肌減脂？達人教你輕鬆端出餐廳級料理，自製雞肉南瓜豆漿燉飯美味又營養
… **［POINT］：**建議使用糙米飯，因為糙米飯不像五穀雜糧飯，不會吸收過多湯汁。加入豆漿前熄火，即可縮短放涼的時間。 **TOTAL（1餐份）** 熱量：534kca…
http://www.top1health.cn/Article/101/82299 -
吃對「超級食物」遠離夏天疲勞症候群！營養師教你用一米＋五麥補充能量
…有豐富的營養素，但也不要忘記均衡飲食是最重要的！ 穀物雜糧類的食物含有多種的營養素，像是維生素Ｂ群、膳食纖維與植化素等，能緩解疲勞、促進腸道蠕動的功效，因此穀物雜糧都常被認為…
http://www.top1health.cn/Article/248/82297 -
端午「腎臟病友」吃粽行不行？看清成分、掌握原則，這樣吃不NG
…一般糯米粽或者是客家粄粽/粿粽，並避開含高磷的食物包括：五穀雜糧類、乾豆類、堅果類，如：花生、綠豆、栗子、薏仁、蓮子、蛋黃、芝麻、栗子等。 「鉀」則存在任何生鮮天然食物中，…
http://www.top1health.cn/Article/240/82093 -
運動前吃對不胃痛、助減脂！營養師圖解運動飲食菜單，帶你吃出滿滿活力
…一些複合性的碳水化合物（醣類食物），例如：米飯、地瓜、穀類、雜糧等需要時間消化分解，能夠提供身體長時間且穩定能量的食物，就是讓運動成效更加分的方式。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/101/82185 -
糖尿病病友嘴巴要hold住！10個控醣食材大公開，改善血糖吃這些啵棒
…尿病和平共處。程涵宇指出，根據長期追蹤研究顯示，以蔬菜、全榖雜糧類、魚類，以及富含橄欖油、堅果類的地中海飲食，可以有效降低血糖及預防糖尿病，進而減少使用藥物治療，以及心血管疾病發病…
http://www.top1health.cn/Article/33/82111 -
哺乳媽咪吃什麼好？不只鈣質，這些營養素也一樣重要！全素媽咪也適用
…補充：** 鐵質來源較多為動物性食品，素食媽咪可多攝取全穀雜糧類、深色蔬菜（紫菜、紫蘇、髮菜、紅莧菜、紅鳳菜）、豆類（紅豆、黑豆、黃豆）或是補充鐵劑。 ** 注意維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/303/82158 -
北部粽PK南部粽，猜一猜誰的脂肪多？營養師：改吃少油高纖雜糧粽，牢記4大飲食原則
…議，避免吃進肉粽過多的脂肪熱量，不妨嘗試吃少油高纖的改良粽即雜糧粽，並且牢記飲食搭配4大原則，就能吃粽不增重！ 
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