想增肌減脂？達人教你輕鬆端出餐廳級料理，自製雞肉南瓜豆漿燉飯美味又營養 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：料理 , 豆漿 , 雞肉 , DIY , 南瓜 , 燉飯 , 增肌減脂）

糙米炖饭好消化，轻松就能摄取到营养均衡的饮食。使用鸡肉和豆浆，还能彻底补充蛋白质。加入大块配料，吃起来更满足。

★鸡肉南瓜豆浆炖饭

材料（4餐份）：

鸡腿肉（去皮）…2片（400g）。

盐、胡椒…各少许。

南瓜…300g。

水…150ml。

A：

成分无调整的豆浆…600ml。

盐…1小匙。

胡椒…少许。

糙米饭…600g。

南瓜籽…15g。（含有丰富的优质脂肪酸等营养素，也可用核桃代替）

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