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孩子升学压力大,父母能怎么做?3原则、8秘诀不再与压力为伍

(關鍵字: 壓力 , 紓壓 , 升學壓力 , 課業壓力 , 抗壓

“望子成龙、望女成凤”是大多数为人父母的心愿,但往往在无形中增加了孩子的巨大压力。董事基金会最新调查发现,大台北地区青少年主要压力来源有70.4%来自课业考试。这股压力让人宛如身在火山口边缘一般,若没有适时抒解,容易造成压力、情绪等疾病。家长该如何陪伴孩子抗压呢?身心科医生李旻珊分享实用心法!

不想给孩子压力?3原则来化解

当孩子的课业没有达到父母的期许时,孩子很容易因为自责而感到焦虑和抑郁。父母如何不给孩子过度的压力呢?李旻珊医生建议家长们首先要稳定自己的情绪,别在孩子面前表现出焦虑不安的模样,小孩很敏锐,父母所显露出来的情绪,他们都能感受到。第二,别拿自己的孩子和其他小孩做比较,了解孩子的实力在哪里,依其能力给予适当的期待,并从中为他建立自信心、鼓励孩子达成,才是较理想的。而李旻珊医生也提到,很多家长会对家里要考试的小孩特别关爱,相对冷落了其他兄弟姐妹,反而无形中让孩子承受着更大的压力。因此,试着以平常心对待吧!

压力是疾病的根源!你的压力指数有多少?

压力过大,身体会有许多征兆可寻。生理上可能有心悸、呼吸不顺畅、头痛、头晕、手脚发麻、胃痛、噁心感等症状;心理上则会焦躁、易怒,甚至失眠,影响人际关系。当身体出现这些不适症状之前,不妨利用“压力指数测量表”初步评估压力状况,避免压力爆表,长期下来影响免疫系统,酿成疾病。

压力指数解答:

回答3个“是”:你的压力指数还在能负荷的范围。

回答4~5个“是”:压力满困扰你,虽能勉强应付,但必需认真学习压力管理了,同时多与良师益友聊一聊。

回答6~8个“是”:你的压力很大,赶快去看心理卫生专业人员,接受系统性的心理治疗。

回答9个以上“是”:你的压力已很严重,应该看精神专科医生,依医生处方用药物治疗与心理治疗,帮忙你的生活赶快恢复正常轨道。

压力的巨兽来袭,读书好累? 必学8招抗压术

青少年的抗压性低,情绪容易有起伏,如何处理好情绪,对孩子及家长来说都是一件重要的事。让孩子学会跟压力和平共处,李旻珊医生分享这8招:

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