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…肉、海鮮、堅果、蛋、香蕉 b.維生素B6:小麥胚芽、奶類、肉類、南瓜 c.菸鹼酸:堅果、瘦肉、內臟、黃豆、酵母 d.葉酸:深綠色蔬菜、內臟、酵母 e.維生素C:芭樂、奇異果…
http://www.top1health.cn/Article/320/57247…四大類,為主食,就是澱粉類,或是五穀麥豆類,地瓜也是;第二是肉類,是要攝取好的蛋白質;第三是果,就是水果,最後是菜類。 這四類還要再細分份量,平均一天四餐大約攝取主食6-7個…
http://www.top1health.cn/Article/292/57138…源可分為兩種:血基質鐵和非基質鐵。前者主要來自動物性食物,如肉類和海鮮類(肝臟、牛肉、羊肉、魚類、文蛤),肉類中尤其紅色越深,鐵含量就越多;而後者則是來自各種植物性食品,像是豆類、…
http://www.top1health.cn/Article/132/57110…主食以雜糧飯或糙米飯為主;每餐2至3樣蔬菜、約1至1.5碗;肉類選擇雞、魚等白肉;油類使用植物油烹調或部份以堅果替代補充;每餐1至2樣水果、約1碗。 雖然得舒飲食本身並非刻意…
http://www.top1health.cn/Article/80/57082…多肥胖族群常見的迷思。醫師指出,適當吃肉對減肥是有幫助的,但肉類挑選必須遵守「高蛋白、低脂肪」原則,同時最好選擇去皮的肉,儘量採取清蒸、清燉的烹飪方式,才是王道。 ![][133…
http://www.top1health.cn/Article/320/57061…,根據國民健康署的調查卻顯示,作為主要蛋白質食物來源的豆魚蛋肉類,逾半數成人有「吃太多」的情況,長期飲食不均衡可能導致營養不良。而造成國人蛋白質攝取過量的原因,營養學專家分析5個習…
http://www.top1health.cn/Article/80/57018…質食物來源的順序,由「豆>魚>肉>蛋類」修正為「豆>魚>蛋>肉類」:** 蛋白質食物類的選擇時,為避免同時吃入不利健康的脂肪,尤其是飽和脂肪,選擇這類食物應有其優先順序,原該…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010…![][132819] 當然不可能。但如果早期人類為了獲取肉類而進行狩獵,大概就是這種景象,因為他們的身高和現代兒童差不了多少,狩獵能力可能也和兒童差不多。 人類喜歡吃肉,…
http://www.top1health.cn/Article/248/56858…又不足,最容易發生的就是排便不順的問題! 一般年菜多以肉類及海鮮為主,蔬果比例較少,建議採買食材的時候可多選擇新鮮蔬菜及水果,讓年菜均衡一下,全家一起吃出好健康好品質。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/56820…、料理出美味可口的低油食品。 **健康攻略2/多用低脂肉類:** 食物中常隱含著不少陷阱,特別是脂肪,雖然油脂可以增加食品美味,但卻會增加熱量攝取。因此,建議民眾採買年節食…
http://www.top1health.cn/Article/232/56811…太后有「不吃冰冷食物」、「重視飲茶時光」、「愛吃含膠原蛋白的肉類」、「選擇好消化的食物」等4大飲食習慣,也就是4大美肌守則。現代人也能運用於日常生活中,和慈禧太后一樣永保青春又養生…
http://www.top1health.cn/Article/248/56756…提供三大營養素之中的醣類跟脂肪。罐頭食品種類繁多,最好能選擇肉類罐頭,因為肉類能提供三大營養素之中的蛋白質,維持人體機能正常運作,而且別忘記選擇易開罐的罐頭,以免緊要關頭時無法打開…
http://www.top1health.cn/Article/320/56768…雞肉:益氣補虛、健脾益胃、活血強筋。雞肉蛋白質含量高,較其他肉類更容易消化吸收。 ◆香菇:健脾開胃、化痰理氣。香菇營養豐富,可美容養顏、抗癌防腫瘤、促進血液循環。 ◆辣…
http://www.top1health.cn/Article/80/56634…要留意,狗狗的過敏食物來源很多,大部分是對麩質、奶蛋、黃豆、肉類等過敏,不見得是對魚肉海鮮過敏。不妨觀察狗狗的反應,如果每次吃了特定食物以後出現腹瀉、嘔吐或是精神不濟狀況,盡快帶去…
http://www.top1health.cn/Article/246/56632…、雞肉、或豆類製品。此外,大豆蛋白質近年來逐漸受到重視,因為肉類雖提供豐富蛋白質,但也夾帶許多飽和脂肪和膽固醇。跟動物性蛋白質相比,大豆蛋白是更健康、更優質的選擇。大豆所含的蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/56597