華人健康網

从小生长在荷兰的女歌王诗安，现在一身轻盈的好身材，实在想不到她自曝小时候其实是个小胖子，尤其青少年时，体重更标到高达65公斤之多。可能是在欧洲，爱吃奶油、起司和甜点蛋糕，没有忌口更从不做运动，让身材圆滚滚，直到有一天，爸妈实在看不下去了。

精打细算每一天

“我从小就是一个小胖妹！”王诗安这样形容自己。从小都习惯吃高热量的食物，再加上从不挑食，让她的体重直直上升，她说：“那时，连我爸妈都看不下去了，就开始要求我应该要运动。”其实大约在她三岁的时候，就立志将来长大要当歌手，当爸爸开始提醒她既然要当歌手，就应该有好的体态时，就开启了王诗安的减重生涯。

她说：“一直到我18岁来台湾参加歌唱比赛，我都是在实行‘人云亦云、乱七八糟’的减肥法。有人说不能吃淀粉、只能吃白饭；不要吃肉、吃的东西都需要过水、建议吃代餐等等，说真的，每种方法我都试过，却一点效果也没有，後来，乱吃一通加上工作压力，让我整个身体变得很糟，才开始认真看待正确瘦身的方法。”当时演艺圈很多艺人，就开始流行看营养师来减肥塑身，因为营养师可以针对每个人不同的需求调配吃进去的食物。王诗安也请营养师针对自己的体质与身形开始一连串有计划的养生减肥。

每个人都应该有属于自己的营养进食计划，但她说：“我的身型和一般亚洲女生很像，所以我的方法也许适用很多人，而且，令我最开心的是，很简单，只要维持‘饮食均衡’就好，而且我一天是要吃到四餐的，分为早餐（8-9点）、午餐（12-1点）、下午（4-5点）和晚餐（7-8点）。因为人体的新陈代谢循环约为4小时一次，你可以从早餐第一口食物下肚开始，如果让自己身体超过四小时没进食，这对减肥的人说，反而是伤胃、对内脏不好。”