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…重點是要吃對食物。營養師建議,不妨喝1碗「洋蔥菇菇湯」,不但熱量低,還含有豐富的膳食纖維,可以減少脂肪吸收,幫助瘦身。更棒的是,洋蔥和菇類都能增強免疫力,還有防癌的作用! …
http://www.top1health.cn/Article/320/37229…要,但是又最缺乏的食物類別。蔬菜、海藻、菇類的膳食纖維,除了熱量低、體積大、水分含量高以外,更富含維生素與礦物質,成人建議一天攝取量是5 ∼7份,但是現今國人每天吃到的蔬菜量卻不到…
http://www.top1health.cn/Article/248/37248…能幫助幫助消化、清理腸胃,因為具有豐富的果膠及膳食纖維,由於熱量低養分高,故膽固醇、體重不易增加,在歐美又稱草莓為「苗條果」;但最特別的是,草莓含鞣花酸,可抑制某些致癌物與人體DN…
http://www.top1health.cn/Article/320/37224…質、蔬菜」屬於哪一類?答案是「主食類」,而且是營養價值豐富、熱量低,以及能增加飽足感,是有助減重的好食材。 ![][98121] **吃蓮藕有助減重 膳食纖維豐富** 為…
http://www.top1health.cn/Article/101/37149…和毒素,讓血管更清爽。 **西洋梨是高纖水果 零脂肪、熱量低** 根據國內衛福部資料顯示,擁有「高纖果王」美譽的西洋梨,平均每100公克含有膳食纖維2.2公克,超過常見的蘋…
http://www.top1health.cn/Article/320/37173…白質** 斷食日攝取足夠量的蛋白質非常重要,富含蛋白質而且熱量低的食物包括有白肉魚、甲殼類、蛋和家禽。少量的根莖類蔬菜也是很好的低脂蛋白質來源。 **澱粉** 至於澱粉是…
http://www.top1health.cn/Article/101/37040…青菜:**最常見的就是清江菜、菠菜或大陸妹等,當然,它們屬於熱量低的『蔬菜類』。基本上,100公克的青菜約有25大卡左右的熱量,卡路里並不高。不過,要注意燙青菜上所淋的油蔥肉燥或魯…
http://www.top1health.cn/Article/101/36807…如果無法吃很多的高膳食纖維蔬果,在選擇營養補充品時,也應選擇熱量低、膳食纖維含量高的補充品。 同時,應適度增加全穀根莖類食物的攝取,且最好是未精緻化的全穀根莖類,例如把白米飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/36797…水果所含的膳食纖維也相當豐富,有助腸道蠕動、排出宿便,加上其熱量低的特點,經常成為減重族的主要糧食,甚至不時就會有各種「單一水果減重法」引發流行。 其實,長期採用單一水果減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/36835生菜沙拉、無糖綠茶、寒天、斷糖飲食…,還在吃這些東西防止發胖嗎?把它們通通放下?事實證明,許多被公認「利於減肥的食品」實際上卻會刺激食欲,或者,因為太餓而引發暴飲暴食發胖更多的情況…
http://www.top1health.cn/Article/101/36785活得長,更要活得健康!現代人活到100歲不是夢想,但是,如何「健康長壽」則是一門學問。中國中醫師提出,從飲食、生活搭配營養學,吃對食物之外,也要注意葷素混搭均衡攝取的觀念,這樣才有…
http://www.top1health.cn/Article/248/36753…而已~ 娃娃菜一百公克大約12大卡,是十字花科蔬菜,熱量低水份高纖維質多,含鉀量高利排尿~~ 雞腿一只的熱量大約400-500大卡(看大小與肥瘦),基本上~不吃皮的話,是…
http://www.top1health.cn/Article/292/36611「想活到100歲,不下夢!」,想要長壽,其實不是問題,活得長更要活的健康,這樣長壽才有意義!但是,許多人因為錯誤的生活、飲食習慣等,卻只是渾身是病,被迫躺在床上。想要多活幾年,不是…
http://www.top1health.cn/Article/110/36535… **別過度採買!鮮蔬最長別放超過5天** 蔬菜的熱量低、膳食纖維豐富,有助穩定血糖,也能幫助腸胃蠕動和排便順暢,預防便祕,維持腸道菌叢生態,促進健康。譚敦慈護理師提醒,…
http://www.top1health.cn/Article/80/36454…動,排除腸道中的毒素、廢物,並減少脂肪吸收。 雖然芭樂熱量低、營養高,仍不宜取代正餐。水果雖然容易飽足,卻也容易有飢餓感,而且僅吃水果會使營養攝取量失衡。想減肥,最好還是以水…
http://www.top1health.cn/Article/320/36463