增肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「增肌」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「增肌」的資料

肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…增加肌肉量及強化肌力，進而延年益壽。 **阻抗性運動，增肌力最有效** 該怎麼協助銀髮族藉由運動來長肌肉？黃如玉建議，應從安全的運動著手，想要增加肌肉量，可先從大的肌群例如…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
專業教練教4動作　打造完美胸肌

…!--more--> ![][83377] **飲食增肌方法** 要想練好胸肌，除了要進行胸部鍛鍊外，還要注重「食補」，吃一些有助肌肉增長的食物，能夠讓你胸肌鍛鍊事半功倍…
http://www.top1health.cn/Article/306/28517
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…瘦身證書，EPTC精英私人教練認證；主攻體能、減肥塑身、增重增肌；訓練田徑七年，對男女性體能、減肥塑身有一套科學方法，目前為型動健身中心教練。 **瘦腿第一招：深蹲腿外展** …
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞

…醫囑治療意願，讓RA重度患者治療有的新選擇。 **運動增肌耐力　需與醫師討論** 在亞東醫院門診，曾收治1名50多歲的職業婦人，1年前發現關節莫名腫痛，延誤治療，直至無力行…
http://www.top1health.cn/Article/164/28098
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…！重量訓練養肌力** 不過，若想要塑造健美的線條體態，達到增肌減脂、延長生命長度，光靠走路可不夠！根據實驗證實，每天走路30分鐘對於血糖的影響不大，反而經常進行「高強度」較劇烈的…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
保護膝關節！每天6動作增肌力

**【核心提示】：**你可能不知道的是，當雙腳站立時，膝蓋承受的重量是體重的二分之一；當單腿站立或者是行走的過程中，膝蓋會承受幾乎全部體重；而當跑起來時，膝蓋承受的重量可達體重的8…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
吃蛋白質增肌肉！輕鬆打造易瘦體質

執行斷糖減肥法時，可多吃肉類、海鮮或雞蛋，幫助攝取豐富蛋白質。這些向來被視為「高卡路里」而遭受減肥者唾棄的食材，反而是打造「易瘦體質」的重要關鍵。 **魚、肉含蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/294/27728
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

**【核心提示】：**核心肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作，平日宅在家也可以自己練習哦！ ![][78550]…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
6塊肌好誘人？巧吃12食材增肌力

…公斤的脂肪，因為身體會加快糖分代謝，直接減少脂肪積聚，使你在增肌的同時減少脂肪，讓肌肉線條更為突出。 **食物2／雞蛋** 健康且有助增肌的早餐，當然不可不提雞蛋。一顆雞蛋…
http://www.top1health.cn/Article/323/25552
精實腹肌6法則　點心也能立大功

…在餐與餐之間透過吃點心的方式，多補充蛋白質和纖維食物，能加快增肌速度，提高身體代謝率，加速燃脂。][76252] <strong><span style="font-size…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199
7分鐘高強度運動＝燃脂72小時！

…更佳。 **運動完2小時內補充優質蛋白質** 努力增肌的同時，營養的攝取更是關鍵。宜在運動結束後2小時內補充完營養，30分鐘內則是肌肉吸收營養的黃金時段，吃點高蛋白的食品…
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

**【孕期運動‧利大於弊】** 整個懷孕過程，生理的變化最大，尤其中後期的子宮逐日增重，帶給孕媽咪內臟、脊椎、肌肉、關節、韌帶等處的負擔，腰痠背痛、疲勞嗜睡（品質卻不一定好）、食…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
大隻佬女營養師　輕斷食甩掉8公斤

…大類家中必備瘦身食物，只要照著買、跟著吃，就能有效提升代謝、增肌減脂，還能消水腫、排宿便，讓「減肥」事半功倍。  **★低卡甜點食譜：** 別以為減…
http://www.top1health.cn/Article/101/21923
增肌減脂！早餐吃土耳其優格蛋沙拉

手臂上鬆垮的蝴蝶袖、肚子上的三層贅肉讓你不敢見人？想要成功減重瘦身、雕塑身型，究竟該怎麼做呢？營養師表示，瘦身的關鍵，除了透過肌力運動提升外，飲食中補充優質蛋白質非常重要。知名廚師…
http://www.top1health.cn/Article/320/21389
夏天最吸睛！輕鬆鍛鍊馬甲線人魚線

…師，均可安全使用，再進行運動，有助於肌肉生成，因此，既減脂又增肌，才是打造美好曲線的重要關鍵。 **肌肉VS脂肪熱量消耗　相差逾10倍** 為什麼減少脂肪與增加肌肉能提升減…
http://www.top1health.cn/Article/101/19731