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实际上，许多体重符合标准的人，仍对自己的身材不满意，这是因为仅利用单一计算方式，很容易忽略了体内的脂肪是否过高、是否堆积在特定部位（如腰腹部）等问题，以致自己的身形没有曲线，外观看起来自然离“理想”还有一段差距。

下图应该就可以看到非常明显的不同，当女性的体脂肪为10∼20％时，肌肉线条分明且立体；当体脂肪来到50％，身形圆润丰腴，几乎看不出肌肉的线条。

更准确地来说，体脂肪的“堆积位置”决定了我们的身材。假设有2位身高、体重及体脂肪率都一模一样的女性，其中一位的脂肪都堆积在腹部和大腿，而另一位的脂肪恰巧均匀地分部在胸部和臀部，是不是后者的身材听起来会比较吸引人呢？不管是从健康或从美观的角度来看，人身上都应该要有适度的脂肪，只要这些脂肪分布得宜，该有的地方有、该瘦的地方瘦，整体就能形成诱人、吸引目光的好曲线。

到底该如何正确评估自己身上的脂肪堆积型态呢？这时我们就可以透过“体脂肪率”与“BMI值”形成的“4大象限”来综合评估。

上页图的横轴为BMI值，纵轴为体脂肪率，利用这2种数值可以定位出所属的象限，以及自己的脂肪型态是肥胖、隐形肥胖、壮硕、普通，或过瘦中的哪一种。在这5种型态之中，又因细部的脂肪囤积位置不同，可进一步将女性区分成苹果型、西洋梨型、综合型、沙漏型、香蕉型，及极瘦型；将男性区分成中广型、标准型、肌肉型、极瘦型。搞懂自己属于什么体型，才能真的动的有效。