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「堅果種子」搜尋結果

總共找到 352 筆符合關鍵字「堅果種子」的資料

便便不通　攝取葡萄乾補充膳食纖維

…祕** 為了獲得以上健康益處，建議民眾適度食用糙米、薏仁、堅果種子、蔬果等食物，都能攝取到豐富的膳食纖維。只要每100公克的食物中含有2公克以上的膳食纖維，就算是高纖維食物，有助…
http://www.top1health.cn/Article/320/27788
瘦身營養三關鍵　靠油減脂瘦出S型

嘗試過健康飲食的人都能見證從中所獲得的無盡好處，例如精力、情緒，和身體組成的改善。無論是什麼目標，正確的營養絕對是基礎。要吃得健康再容易不過。與其提供複雜的圖表，或…
http://www.top1health.cn/Article/101/26646
素食者易隱性飢餓！5要點補足營養

…定會有些微的撕裂受傷，所以肌肉修補很重要，可以利用黃豆製品、堅果種子類、全穀類互相搭配，達到氨基酸互補作用，提高蛋白質利用率。][80570] **4.運動後的修復** 運…
http://www.top1health.cn/Article/320/26634
指考大補帖！抗暑紓壓貼心小叮嚀

…米、白麵製品，選擇白肉作為蛋白質來源，並多攝取蔬菜水果及加入堅果種子類(每天約芝麻2茶匙或核桃2顆、夏威夷火山豆4顆、腰果5顆、杏仁5顆、花生10顆)，可以幫助維持飯後血糖變化的穩…
http://www.top1health.cn/Article/240/26213
男性腰圍超過40吋　心臟病易上身

**【核心提示】：**男人腰圍超過40吋、過度吃肉，可能會罹患心臟病和結腸癌，因此為了身體健康，腰圍超過40吋的男性，應該適度減肥，實行健康飲食，不僅可以讓外表看起來更年輕，更可以…
http://www.top1health.cn/Article/323/26109
椰子油好天然　適合炒炸還能喝？

…富礦物質。此外，衛福部的每日飲食指南中，也建議每天應攝取一份堅果種子類食物，補充營養所需。陳柏鈞營養師還建議，如果民眾某一餐都以水煮、川燙的方式料理，就可以添加一些堅果作為健康油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/26147
吃菠菜綠花椰菜　可降低白內障風險

隨著年紀增長，眼睛不敵時間摧殘跟著老化，白內障也就悄悄找上門。根據統計，60歲以上國人的白內障發生率約80%，70歲以上約90%。國外研究發現，補充富含維生素E的食物例如菠菜和綠花…
http://www.top1health.cn/Article/320/25605
大腦也凍齡！草莓紅酒吃出好腦力

…胞相關疾病的風險。 **【富含維生素E的食物】** 堅果種子類：杏仁、花生、榛果、松子、葵花子。油脂類：小麥胚芽油、葵花子油、玉米油、大豆油。蔬菜類：菠菜。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/25201
你吃的葵瓜子安全嗎？睜大眼睛挑

…國民營養健康狀況變遷調查，結果顯示3~17歲兒童及青少年每日堅果種子類攝取量不足1份者高達9成9以上，18歲以上成人每日堅果種子類攝取量不足1份者達9成。國民健康署提醒民眾，在選擇…
http://www.top1health.cn/Article/248/25162
毒素太多？快補纖維素清腸道

…發威！水溶性纖維功不可沒** 適度食用天然蔬果、五穀雜糧、堅果種子類等食物，就是獲取豐富膳食纖維的方式之一，舉凡燕麥、地瓜、奇芽子都是不錯的選擇。奇芽子的膳食纖維含量為地瓜的16…
http://www.top1health.cn/Article/248/23246
當媽媽遇到更年期　4招快樂多一點

…芝麻、堅果類等食物也含有豐富鈣質，可多攝取。【油脂與堅果種子類】：適量油脂仍是需要，避開油炸、油煎的調方式，並多選擇植物性油脂。堅果種子每日可攝取1份，含有維生素E抗氧化物…
http://www.top1health.cn/Article/11/25195
助眠補充好食物　吃葵瓜子不數羊

…、堅果類則以葵瓜子、芝麻、南瓜子為代表。 **適量攝取堅果種子補充色胺酸有助睡眠** 以葵瓜子為例，可說是堅果類中的佼佼者，除了富含色胺酸之外，也含有豐富的維生素B群，維…
http://www.top1health.cn/Article/76/25037
好菌多多！吃花生增加腸道益生菌

… 那麼，每天可以吃多少花生呢？衛福部建議，每人每天應攝取堅果種子類1份，熱量為45大卡，相當於8公克的花生仁、腰果、南瓜子或者7公克的杏仁果、核桃仁、開心果等。不過，為了攝取更…
http://www.top1health.cn/Article/320/24917
壓力太大？吃優格腰果打敗焦慮

工作壓力讓你喘不過氣嗎？辦公桌上的報表堆積如山、行事曆寫滿了應酬時間、提案的日子一天天逼近，卻沒有任何靈感……。別忘了，越是焦慮的時候，越要吃得健康。國外研究發現，優格和腰果等四種…
http://www.top1health.cn/Article/320/24823
吃素會長不高？3大增高營養聰明吃

…00公克的生菜沙拉、半碗甘藷葉或2/3 碗綠花椰菜。 ![堅果種子類含有長高所需的礦物質與鈣質，而杏仁就是兼具兩種營養的好選擇！][74913] 另外，堅果種子類也富含礦物…
http://www.top1health.cn/Article/320/24561

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