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溽暑夏季，考前冲刺有撇步。今年度升大学指定科目考试即将在7月1日至3日（星期三~五）登场，台湾“国健署”邱淑媞署长特别在指考前夕，为考生和家长准备“抗暑、纾压、挑食、留心”4项考前小叮咛，提醒考生将身体维持在最佳状态，才能在考场发挥最佳实力，顺利进入理想学校！

邱淑媞署長（如圖），提醒考生與家長，指考前衝刺別忘記抗暑舒壓。（照片／華人健康網資料圖片）

1.抗暑小叮咛

考试期间天气炎热，考生要把握以下抗暑要诀，避免还没考试就先被炎热的天气“烤”焦了！

(1)穿着凉爽：考试当天的穿著选择轻便、浅色、宽松、透气、排汗的衣物，并可准备湿毛巾擦拭汗水，减少高温造成体力流失，并避免待在闷热不通风的场所；中午如果外出用餐，尽量行走于阴凉处，并戴宽边帽；选择冷气考场的考生，为避免温差过大，可携带薄外套适当保暖。

(2)喝白开水：随时喝白开水补充水分，并利用休息时间如厕，最好不要喝含糖饮料及含咖啡因饮料，因为糖会刺激胰岛素快速分泌，造成血糖与情绪不稳，且会降低饱足感而想要进食，影响专注力；含咖啡因饮料(例如：咖啡、茶、可乐、可可)具有利尿的效果，容易造成水分流失，且如果考试途中因尿意影响作答更是得不偿失；并避免喝太过冰冷的水造成肠胃不舒服。