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2.舒压小叮咛

面对大考，考生难免有压力，但千万别因为太过紧张导致造成心理与身体上的过度负担，建议考生3个舒压方法：

小叮嚀：準備考試若有焦慮情緒時，可以運動或是適當休息一下。（照片／華人健康網資料圖片）

(1)睡眠充足：充足的睡眠可以保持体力与头脑清醒，考试前要避免熬夜，至少有7至8小时睡眠，就寝前避免再使用3C产品，可利用轻柔音乐及做些伸展运动帮助放松好入眠。

(2)舒缓紧绷：适当的运动可以增加脑力及注意力，若考生因久坐造成肩颈僵硬或酸痛的现象，可做一些肩颈伸展的动作减缓不适，亦可帮助纾解压力，避免精神紧绷。

(3)放松心情：当焦虑影响考前情绪时，可以适当休息一下，以听音乐、散步等方式舒缓情绪。如果发现自己有严重的失眠、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、频尿、睡后易醒、嗜睡等不适的情况或情绪异状，应赶快与家长或学校辅导老师联系以取得协助。