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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

如今不分男女老少，伸展已是大家都知道也都能做的運動。它可以在暖身操、收操時做之外，對老人家來說也是低負荷量的溫和運動，廣受歡迎。 **所謂伸展，就是伸展肌肉的意思。** …
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做

…琪）][63660] **動作2／頸部前方伸展** 這項伸展操可以舒緩頸部前方肌膚，放鬆肌肉，幫助頭部往後仰，改善腦部的血液循環。 1. 雙手放在胸骨上，固定肌膚位置。 2…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996
你相信嗎？3款香味聞出好腦力

…張、焦慮，甚至頭痛等症狀表現，此時除了聽聽輕快音樂、做做紓壓伸展操，不妨喝杯薰衣草茶或聞點薰衣草香氛，穩定神經，才能提升專注力和學習力，職場競爭更有力。奧地利研究人員發現，…
http://www.top1health.cn/Article/80/20088
擺脫身體不適！4季照護保健康

…會成為便祕、生理痛、不孕、頭痛，以及失眠等症狀的原因。請多做伸展操活動骨盆，打造不歪斜的健康骨盆！ **安定自律神經的指甲按摩** 指甲的邊緣是神經纖維聚集的地方，刺激這個…
http://www.top1health.cn/Article/277/20217
脖子卡卡怎麼辦？4招伸展解落枕

…住脖子，緩協助其上下起床動作，等到腫脹消退，則可以運用熱敷及伸展操，能讓肌肉舒緩與治療。 ![第4招：伸展操。訓練頸部肌肉的靈活度。（示範／物理治療師曾瀅穎）][64154] …
http://www.top1health.cn/Article/167/20133
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛

…若要遠離坐骨神經痛，專家建議久坐族，適度起身做做臀部和腿部的伸展操，避免坐骨神經持續受壓迫而麻痛。（影音／攝影記者江旻駿） ![示範動作／第一招轉弓箭步。（動作示範／簡文仁物理治…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070
防腹部贅肉！10運動守則必遵守

…活動身體。 4.請改低脂、低鹽飲食。 5.請定時做簡單的伸展操。 6.請以樓梯代替電梯。 7.一天請喝5~8杯水。 8.請在睡覺前3~4小時用餐。 9.請以少量多餐的方…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069
孕期水腫好困擾？3要點有助舒緩

…煮等食物。 ![][63523] **消除足部水腫的伸展操** 刺激股關節與大腿根部，改善血液與淋巴的流動，對懷孕中容易發生的腳抽筋也能明顯改善。 ➊ 伸直左腳坐著，腳…
http://www.top1health.cn/Article/277/19975
提升生育力！先改善骨盆歪斜　

…打造柔韌的子宮** 骨盆歪斜會壓迫子宮，造成功能降低。請做伸展操矯正歪斜，打造柔韌的子宮。 **攝取提高懷孕能力的營養素** **打造柔韌子宮的瑜伽➊…
http://www.top1health.cn/Article/277/19933
夏日消脂DIY　燃燒脂肪8要點

…0倍，如果肌肉增加就表示體內的代謝力也提升！每次運動後記得做伸展操延長肌肉線條，就能讓身體線條瘦得很美麗。 **Point 3／均衡飲食不節食** 運動和均衡飲食，一直是…
http://www.top1health.cn/Article/292/19926
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善

…休息10秒，共進行三次。][63306] **改善腰椎前凸伸展操** 腰椎前凸會帶給腰部額外負擔，引起腰痛，請適度伸展，緩和緊繃的肌肉。 ![注意不要憋氣，維持正常呼吸。…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…向後仰。  **消除駝背的伸展操** 在駝背定型前好好放鬆肩胛骨，也可放鬆因桌上工作而僵硬的身體。 ![把肩胛骨拉過來。][63303] …
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
雙人操促血循　練出好「孕」體質

身體僵硬是懷孕的大敵，會阻礙血液循環。一緊張肌肉即僵硬，血管收縮，若又運動不足，身體會越來越僵硬，阻礙血液循環。血液循環惡化，身體到處都會出現不舒服的症狀。 ![][6320…
http://www.top1health.cn/Article/297/19911
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

…另一邊。  ![拉提胸部的伸展操➊ 坐在椅子上也OK！][63205] **拉提胸部的伸展操第一招** 以前傾姿勢端正歪斜的肩胛骨，提升新陳代…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910
學會這6招！輕鬆告別惱人水腫

**改善生活習慣與做伸展操，讓身體不再水腫** 水腫就是體內的水分累積過量，造成皮膚膨脹。寒症、身體歪斜、長時間維持相同姿勢所引起的血液循環不良、攝取過多鹽分與酒精是主要原因。此…
http://www.top1health.cn/Article/277/19896

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