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工作时盯着荧幕，感到头晕目眩，回家后又头痛失眠，你知道吗？这可能是姿势不良造成的吗？错误的颈椎姿势会压迫动脉和神经，引发头痛，进而影响睡眠，日本健身教练建议，可借由缩下颚3个动作调整，可改善头痛，轻松拥有好睡眠。

工作盯著螢幕，讓你感到頭暈目眩，回家後又頭痛失眠嗎？當心！可能是姿勢不良所引起。

头部前置错姿　容易引发头痛

日本健身教练伊藤和磨在《缩下颚，肩颈腰都不痛！头痛失眠自然好》一书中提到，上班族长时间盯看电脑所出现的头部前滑姿势称之为“头部前置错姿（HFP）”，一般人只要将下颚平均往前凸5到6公分，就相当于颈部挂着1个20公升左右的水桶，会造成肩颈僵硬压迫而头痛，甚至影响睡眠。

头痛的原因有很多种，大部分是因肩颈肌肉僵硬所引发的“颈因性头痛”，而“头部前置错姿”正是造成肩颈肌肉僵硬的错误习惯之一。颈因性头痛是因遍布于后脑的肌肉受压迫影响到神经，容易在眼睛深处和耳后方产生疼痛和刺痛感。

错误的头部和下颚姿势不仅造成肩颈酸痛，也会影响呼吸和情绪，进而导致头痛。当血液输送至脑底的椎骨动脉因头部前置错姿而受到拉扯，导致血管变窄，使得脑部无法接收到足够血液和氧气，就很可能会引发脑贫血，造成情绪不稳、偏头痛。