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「抬臀」搜尋結果

總共找到 52 筆符合關鍵字「抬臀」的資料

韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…側邊曲線之後，要集中在臀部運動。 **抬臀運動** ①彎曲雙腿膝蓋，讓兩小腿直立呈現11 字姿勢，腳跟稍微靠著臀部。 ②用臀部的力量將骨盆盡量…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
15年沒出過家門的中風患者，是甚麼讓他再次上街、重拾微笑？

…，大哥才勉為其難的點頭：「試一下好了。」當復健師教會阿政抬臀後，大哥覺得真是太好了，阿政的一些擺位動作讓他輕鬆多了！當信任開始，半年後再跟阿政大哥提照服員的事，團隊勸他：「你看…
http://www.top1health.cn/Article/110/71407
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…使用到腹部力量就是達到訓練肚子的作用。 **◆輕微橋式抬臀** 輕微抬臀的橋式動作也是適合剖腹產媽咪，媽咪躺在地面上，將肚子用力緊縮起來，再把臀部輕輕地抬起來離地面。陳仲瑩…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
天天嘿咻會讓陰道變鬆？破解3大陰道鬆弛的性愛迷思

…藉由訓練骨盆底肌群，維持陰道彈性和張力。如果覺得一般平躺屈膝抬臀的凱格爾運動太無聊，可以趁性愛時，陰莖或手指在陰道內時用力夾緊陰道肌肉，感受骨盆腔基底肌肉群的收縮，如此一來就能預防…
http://www.top1health.cn/Article/132/56869
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…此效果，再推荐另一個適合沒有固定運動或年紀較大的人做的「仰臥抬臀」： **仰臥抬臀動作要訣：** 1.雙手往兩側放去做平衡，膝蓋彎起來。 2.把屁股抬起來停5秒，…
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
養「肌」防老！巧做14招運動，有效提升肌力、柔軟度

…次。 **【肌力訓練】** **第4招／平躺抬臀：**雙腳屈膝，將腰部往上抬起，並維持10秒，重複10次。 **第5招／平躺抬腿：**單腳屈膝，輪流將單腳…
http://www.top1health.cn/Article/253/54221
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…換邊進行動作10～20次。 **【第3招／側面抬臀】** **鍛鍊目的：**多了椅子支撐，臀外展的動作會更容易做到，且能幫助身體不會歪來歪去。 **步驟①：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

…療師示範以下前十字韌帶斷裂後的2組復健動作： **1.單腳抬臀運動：訓練臀部肌群患側下肢穩定度** 動作說明：正躺，患側腳彎曲踩在床上，對側腳伸直抬離床面(如圖一)，之後以患側…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
瘦身也要顧形象！天秤座最適合哪類運動？

…等下肢運動：重頭戲大腿、屁股的訓練，例如深蹲、大腿伸展、抬臀運動等收操階段：伸展拉筋為主，讓肌肉獲得得適當休息 **網球、高爾夫：** 天秤座最大的缺點就是優柔寡斷…
http://www.top1health.cn/Article/248/43360
強力打擊肥胖！1天3動作，產後速瘦18kg

…、瘦腿操，針對肥胖部位強力打擊。** **★【瘦肚操】側躺抬臀** 抬臀的動作是用肚子的力量將臀部撐起，能打擊腹部堆積的贅肉，打造出迷人的馬甲線。次數：20次五回合，中…
http://www.top1health.cn/Article/18/43328
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

…強化大腿整體肌肉，有緊實臀部線條、提臀的效果。 **②抬臀運動：**強化大腿內側的腿後腱，達到提臀效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

… 4.單腳來回10-20次。 **動作五：側面抬臀** 1.訓練臀中肌，保持身體直立，可以用椅子當支撐輔助。 2.收緊核心肌群，挺胸，將腿往側面抬高10-20次。…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…3. 下肢運動：重頭戲大腿、屁股的訓練，例如深蹲、大腿伸展、抬臀運動等 4. 收操階段：伸展拉筋為主，讓肌肉獲得得適當休息 **除了徒手肌力訓練，也會加入彈力帶、彈力球輔助運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
跪坐減重免流汗！正確3步驟別「坐」錯

…，保持這樣的姿勢30秒。 **步驟3／**站起來時，先抬臀、把膝蓋立起來，再豎起一隻腳，慢慢地站起來。
http://www.top1health.cn/Article/250/38553
研究：女性多吃魚可降低大腸瘜肉發生風險

…多吃堅果、豆類、以及水溶性纖維，有助於軟化糞便，平時也可透過抬臀、抬腿、骨盆運動等方式，增加腹部肌力以及腸胃蠕動。該提醒的是，腸道健康應從年輕就開始注意，完整的腸道篩檢包括…
http://www.top1health.cn/Article/233/38388

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