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近日，日本超人气桌球女将福原爱嫁给台湾桌球选手江宏杰，成为“台湾媳妇”，而轰动台日。福原爱的球技令人激赏，她的体能训练师中野‧詹姆士‧修一也浮上台面，原来专长运动医学的他，对于减肥提出“锻炼下半身肌肉，就能瘦！”的观点，不禁令人好奇。

除了福原爱之外，中野‧詹姆士‧修一也是网球名将伊达公子的健身教练，他表示，如果代谢下降，觉得很难瘦，甚至皮肤变差，其实都与肌肉量减少有关。尤其，35到50岁的女性想要抗老化，就一定要“锻炼下半身肌肉”。

肌肉量增加能燃脂　提高卡路里消耗量

为什么抗老与下半身肌肉有关？最新的脑科学指出，多运动、多使用肌肉，能让脑部的神经成长因子（Nerve Growth Factor，简称NGF）增加35%。“减肥”亦是如此，肌肉是最能燃烧脂肪的组织，一旦肌肉量增加，即使没有特别做什么，也能提高生活中的卡路里消耗量，有效燃烧脂肪。

常听人说自己上了年纪后变成易胖体质，其实这和年龄没关系，而是因为肌肉量减少，导致身体“低燃耗”的关系。所以，为了养成“吃多少、消耗多少”的体质，就必需多运动、锻练肌肉。

下半身肌肉很重要　有3大理由

在全身的肌肉当中，中野‧詹姆士‧修在所著的《下半身，决定你的下半生》一书中提出，下半身肌肉最为重要，有以下3大理由：

第一：老化从下半身开始：人的肉体是从下半身肌肉开始退化，一开始是肌肉退化，逐渐变得容易疲倦，进而陷入“因疲累而少运动→卡路里消耗量降低→易胖”的恶性循环。因此，想要打造精神奕奕体质，就要锻炼下半身肌肉。