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日本人中少见到胖子，除了饮食习惯之外，“跪坐”文化可能也是享瘦大帮手！日本专家认为每天早上花短短30秒钟做正确的跪坐姿势，长期不仅可以矫正脊椎、改善血液循环，解决现代人常见的腰酸腰痛，还能预防肥胖和代谢症候群上身。

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肥胖与腰痛密切相关　姿势不良循环差易养肥

因自创“金式跪坐法”治愈自己的车祸腰伤的日本柔道整复师金圣一，长期研究与韧带、肌肉损伤相关的医学知识。他发现，许多因腰痛就诊的患者中，同时也有肥胖的困扰。

肥胖与腰痛密切相关！过多的顽固脂肪囤积在腹部和腰部周围，会让脊椎骨无法保持自然的S字曲线，变得比较容易歪斜，加上肥胖者本身的血液循环不好，背部和腰部用来维持姿势的肌肉血液循环也会跟着变差，各种因素下，就容易引发腰痛。

更可怕的是，若因为腰痛而不当变换姿势，长时间维持不正确的脊椎曲线，反而会影响血液循环，导致内脏代谢功能变差，更容易囤积内脏脂肪，恶性循环之下会让人越来越胖，也会提高罹患新陈代谢症候群的风险。

甩开肥胖很简单！养成早起跪坐30秒习惯

预防肥胖和代谢症候群，除了众所周知的饮食控制和规律运动之外，金圣一在《腰痛自愈—30秒惊人跪坐法》中提到，每天早上跪坐30秒，长期能同时解决腰痛和肥胖的困扰。