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您的脊椎正不正呢？脊椎侧弯不但会影响体态，长期也会导致腰酸背痛，让人困扰不已。专家表示，如果想知道自己有没有脊椎侧弯的问题，只要1个简单的前弯动作就能看出端倪！

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脊椎侧弯了吗？1招前弯快速检测

许多人有脊椎侧弯的问题却不自知，台湾彰化基督教医院复健医学科物理治疗师邓奕廷提供一个简单的方法，只要邀请身边好友，帮忙确认自己做“亚当式前弯”后的背部左右高低，1分钟就能快速判断自己是否有脊椎侧弯的可能。

【亚当式前弯测试法】：两边膝盖打直，身体往前弯曲，请朋友或家人帮忙从身后看背部有没有一边高一边低。正常来说，两侧背部应该是平坦等高，如果很明显看到背部有一边拢起歪斜，就必须到医院检查是否有脊椎侧弯的问题。

亞當式前彎測試法。（圖片提供／鄧奕廷物理治療師）

一旦确认有脊椎侧弯的情况，也不要过度担心。目前脊椎侧弯的改善方式有很多种，除了古今中外的民俗疗法、整脊和瑜珈之外，还有正统医疗的矫正运动、背架和开刀。以保守疗法来说，根据国际脊椎侧弯保守疗法学会2017年所发表的脊椎侧弯医学指引内容，矫正运动加上背架能够有效处理患者脊椎侧弯，帮助外观的改善，减少侧弯角度，避免恶化，提高心肺功能并且增加自信心。

不过，罗马不是一天造成的，想要改变累积十几年甚至几十年所产生的脊椎侧弯现况，不仅需要花费相当的时间及心力，也需要抛开长期姿势不正确的恶习，才能办得到！往下继续看如何运动保养脊椎→→