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天冷，如果热身不足，突然有急停、急煞等动作时，就容易造成运动伤害。许多运动员与名人、艺人，都曾经深受十字韧带断裂所苦，包括：NBA公鹿队帕克（Jabari Parker）、作家兼导演九把刀，以及艺人欧阳妮妮去年底不慎在舞台上重摔，导致十字韧带断裂，必需进医院开刀。为什么十字韧带容易断裂？一旦断裂还有救吗？还有机会正常跑跑跳跳吗？

十字韧带位于膝关节内，其功能为限制大腿骨与小腿骨的相互动作，可分为前十字韧带与后十字韧带；前十字韧带主要负责保持小腿骨不过度往前移动；后十字韧带则是保持小腿骨不过度向后移动，两条韧带呈现交叉共同限制膝盖扭转的动作，因此十字韧带在维持膝关节前后方向及旋转时的稳定上，扮演非常重要的角色。

前十字韧带常因运动受伤

而十字韧带通常于外力因素才会受伤或断裂，像是车祸或严重跌伤等外力撞击造成的立即性伤害。以前十字韧带而言，伤害最常发生于运动的时候，在急速停止时加上改变方向的动作，或者落地时膝盖过度扭转，导致韧带断裂。

当然，在运动伤害上，并不是只有一瞬间的动作才会造成前十字韧带断裂，常常是因为下肢关节的动作控制出了问题，造成膝盖慢性伤害累积，逐渐让前十字韧带拉伤，变得脆弱，之后加上特定动作才造成的伤害。因此有时以不适当的动作进行重训，或是因职业等原因执行负重深蹲，也是十字韧带断裂常见的好发族群。

在前十字韧带受伤时，如果仅是轻度的拉伤，膝盖并不会有明显的外观改变，可能仅仅只是感到活动时会疼痛不适；中度的撕裂伤则会感到剧痛，走路关节感到不稳定，并且膝关节会明显的肿胀及发热；而重度拉伤，韧带完全断裂时，膝盖会有剧痛而无法自行行走，需要拐杖或是轮椅协助的情况。