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「重量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「重量」的資料

喝咖啡能改善脂肪肝？營養師3大好物揭密

…子別放心得太早！** 肝臟細胞中積聚脂肪，使脂肪占肝臟重量5％以上，即稱為「脂肪肝」。鄭師嘉營養師表示，近年來國人受到「久坐的生活方式」、「西方飲食」，以及「遺傳」的影響，且…
http://www.top1health.cn/Article/80/54265
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…，臨床上也碰到不少有減重瘦身需求的民眾，誤以為瘦身一定要狂做重量訓練才有效。可是在未循序漸進、量力而為，本身肌力又不足的情況下，便容易因此增加膝關節、踝關節，甚至是軟組織的負擔，提…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…重運動」，簡單說就是「運動時骨骼必須承受來自身體或其他外來的重量。」而一般人看見「負重訓練」，幾乎就會想到用啞（槓）鈴、彈力帶（球）或重量訓練器械等來增加負重，但操作這些器材最好有…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…關節的周圍肌肉薄弱，上下骨骼形成的槓桿長，承受了人體86%的重量，所以膝關節在運動中最易受傷，若加上外力撞擊，或年齡老化等因素，更將讓身體行動力受損。臨床上，膝關節傷害可分…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
不只嚴禁性行為〜防經血逆流，生理期別犯3大NG行為

…日常生活中更有下列3大NG行為別犯： **NG行為1／重量訓練：** 賴睿昕中醫師強調，雖然一般來說，多數女性在生理期依舊感覺良好，且適度運動並不會讓出血量變多，或造成難以…
http://www.top1health.cn/Article/248/54199
泡芙族想找回曲線？營養師：謹記7：2：1比例健康甩肉

…、進行重訓，不但消脂效果有限。在肌耐力不足、沒有足夠肌肉支撐重量的情況下，更易反造成腳踝、膝蓋負擔，反增加運動傷害的發生率。因此，趙函穎營養師強調，泡芙族想要重拾健康，應謹…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153
拒絕毒雞蛋危害健康　營養師6項飲食建議

…1塊「田字」大小的豆腐，約等於一顆雞蛋的蛋白質含量。「1兩」重量相當於「37.5公克」。 **6.多喝水加速代謝：**如果不小心吃到毒雞蛋，多補充開水每日至少1800c.c.以上…
http://www.top1health.cn/Article/80/54165
【自我檢測】你是泡芙妹、僵屍女、肌弱男？

…動的人也跟著熱血沸騰！近年大家風行路跑、健走，甚至到健身房做重量訓練，雕塑肌肉線條，都蔚為運動新時尚，但是，如果你屬於以下肥胖、身體僵硬、肌無力的「泡芙妹」、「僵屍女」、「肌弱男」…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130
減肥一定要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂，可以多吃？

…，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食用。其實，在做重量訓練時，的確需要比平常攝取更多的蛋白質，所以，適度蛋白質補充劑的攝取是有幫助的。但是，建議先以天然食物的蛋白質優先攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…養運動的好習慣，像是有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）和無氧運動（重量訓練）都是備受歡迎的運動項目。建議每週運動5次，每次至少30分鐘，心跳達到110下/分鐘，有益於身心健康！ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
世大運看過來！原來跆拳道國手賽前要吃這個

…為跆拳道是以體重多寡賽制分級為關鍵，所以如何減少體內不必要的重量，就是遇見勝利女神的敲門磚。奧運比賽不以身高，而是依體重為區分，區分方式如下： **量級區分** …
http://www.top1health.cn/Article/320/53025
驚！含龍葵鹼「綠色薯條」再現！3點安心選購

…。 **選購Point2：**大小中等，體積不必過大，要有重量感。 **選購Point3：**馬鈴薯若發芽，則不可以食用。 **【聰明吃馬鈴薯】：** 1.發芽的馬鈴薯…
http://www.top1health.cn/Article/320/53020
久坐太「腰」壽～每小時6招伸展，護腰好輕鬆！

…再加上不正確的坐姿會讓腰椎骨盤受力不平衡，腰椎承擔全身大部份重量，長期容易肩頸痠痛無力，甚至導致腰部椎間盤突出或筋膜疾患。 **6招舒緩脊椎壓力** 遠離因久坐造成的肩…
http://www.top1health.cn/Article/167/53000
吃沙拉、水果乾好健康？4種意想不到的高熱量食物

…更艱辛。通常這種食物被歸類為「高熱量密度」的一種，也就是單位重量食物中所含的熱量比較高，體積較小，但容易讓人在短時間內攝取大量的熱量。再加上這類食物維生素、礦物質、膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/138/52951
超犯規女神！韓國名模韓惠珍塑身2大祕訣

…水瓶裝滿600毫升，並且在結束運動前喝完整瓶水。前5分鐘先把重量調輕，然後當膝蓋開始變得靈活，再把強度提高。大約騎15分鐘後就會開始出汗，而接下來的15分鐘到結束前都不會停…
http://www.top1health.cn/Article/306/52796