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…力,然而,當他們沒辦法看到持續的成效時,就很有可能放棄。」健身教練Jimmy Minardi分享道。然而,最糟糕的是,許多人到此階段都還不明白體型沒變化的問題出在運動強度不夠,但到…
http://www.top1health.cn/Article/292/29020…意去運動就很足夠了,而忽略了飲食所扮演的角色;在國外有許多健身教練更鼓勵想健身的人,對於飲食所投注的用心程度,應該要和運動一樣多。 ![][84100] 吃得正確,不僅能讓…
http://www.top1health.cn/Article/292/28771…workout 8分鐘腹肌訓練」等鍛鍊,成功打造美麗腹肌。健身教練賴沛恩與宋沛紜,親自示範8個分解動作,讓民眾也能在家自己練腹肌! ![藝人穆熙妍在家練出川字腹肌,穿上短版衣服露…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668…e與Rosie Huntington-Whiteley專屬健身教練James Duigan分享了他個人5個對抗冬季惰性的小祕訣,好不容易培養起來的運動習慣可別被天氣給打敗。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/28684…坐之後起身站立,再躺下繼續進行仰臥起坐,並且不斷重複。國內健身教練指出,這個「拳王式仰臥起坐」,非常具有爆發力。(影片/取材自YouTube) **貝克漢常跑健身房 肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628… **本次特邀教練** **馮愛莉** 國家職業資格健身教練,獲EPTC急速瘦身證書,EPTC精英私人教練認證;主攻體能、減肥塑身、增重增肌;田徑訓練七年,對男女性體能、減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593…。 **教練簡介** 馮君健 Make 國際職業健身教練、超級減肥王廣州區形象教練MET-RX健美明日之星冠軍、費恩萊斯國際健身教練認證。有多年減肥訓練教學經驗,主攻減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/28517…式有助雕塑身型的肌力訓練,更是如雨後春筍般不斷冒出。不過,健身教練提醒,想要有效發揮訓練效果,避免肌肉痠痛問題找上門,除了運動前暖身要做足外,更不可忽略事後收操的重要性! …
http://www.top1health.cn/Article/306/28337…827] **教練簡介** 馮愛莉 國家職業資格健身教練,獲EPTC急速瘦身證書,EPTC精英私人教練認證;主攻體能、減肥塑身、增重增肌;訓練田徑七年,對男女性體能、減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342…L,常常一坐就是半天,不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示,想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉,除了於辦公時多起身走動外,不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213… **別勉強全蹲!「半蹲舉」執行較容易** 對此,健身教練Ryan老師表示,適度的「深蹲」,確實有助鍛鍊人體臀部的肌群、大腿前側的股四頭肌,及位於大腿後側的腿後肌群,以及核…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196現在人姿勢不良,連久坐、久站都有此問題,導致經常腰痠背痛,全身血液循環不佳,身體新陳代謝的速度也跟著變緩慢了,不知不覺體內就形成脂肪堆積,有什麼方式可以改善呢? 李哲…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121…,現在就跟我們一起開始塑身動一動吧! ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「寬步深蹲」塑身運動!(攝影/江旻駿)][82260] **【寬步深蹲】運動步驟:*…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122全身上下最容易有贅肉晃動的部位,就是小腹,也是全身最難瘦的部位!不管是男男女女,相信大家都有小腹便便的困擾,常常很多人雖然不胖,但是只要一穿上合身衣服時,就會看到凸凸鬆鬆的小腹,不…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120…我們這些成員的脾氣都不好,一點都不溫柔,但因為小孩就在身邊,身教最重要,自然而然說話就會變得有禮貌些了。」 **互相學習,培養出貼心老公** 更難得的是,這六位爸爸都能主動…
http://www.top1health.cn/Article/212/28140