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「負重」搜尋結果

總共找到 450 筆符合關鍵字「負重」的資料

想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

… 同樣的動作模式，但是加上小腿夾有重量的藥球。因為負重狀態下，可以屈膝減低難度。若習慣動作後，可以練習將雙腿伸直。 **運動為什麼不能停？** 國外…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…或是捷運上站著都需要核心的力量，跑步、單車、游泳都需要核心，負重深蹲或是舉重也需要核心！墊上訓練棒式只是一部分，完整的核心及全身訓練需要不同動作不同角度來加強，不要把自己的…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

…一步，但大重量深蹲做個幾下就該收工了。因此，對各位讀者來說，負重深蹲產生的膝關節壓力一定比慢跑小得多。純就壓力值來比較，深蹲其實不會比慢跑傷膝蓋喲！（註1）（註2）（註1：…
http://www.top1health.cn/Article/306/40051
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…比較多。 ●不同的肌力訓練方式也會有不同的體格型態，負重訓練甚至健美方式能夠訓練出碩大的肌肉，而功能性訓練或是爆發力訓練也能讓整體肌肉量增加，但是不會到那麼壯大。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…姿勢。 ![][104568] 可以先不用急著負重操作硬舉，先學習類似動作來啟動臀部。之前文章有提到過臀部跟核心是建構運動能力的基礎，介紹了一些簡單的練習方式。這次也…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…生爆發力，甚至是連續彈跳的能力。除了可以用機械或是自由重量做負重訓練外，也需要增強式訓練，提升爆發力。（以上要表達的，不是要你真的脫下鞋子打球，而是要做更扎實的訓練。）腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
降血脂、消除疲勞、增強肌耐力　中藥一次滿足

…有抗疲勞、提高耐受力的效果。大陸有研究讓大鼠服用蟲草萃取物後負重游泳並抽血測量疲勞指數，結果顯示有明顯抗疲勞的效果，台灣也有改以跑步的類似研究得到同樣結論。雖然冬蟲夏草看起…
http://www.top1health.cn/Article/302/38743
喝咖啡致骨鬆？小心這6種食物會搶走鈣質

…才能將鈣質順利吸收儲存；規律運動如跳繩、爬樓梯、跑步、快走等負重運動，能增加骨密度，將鈣質鎖在骨頭中。
http://www.top1health.cn/Article/302/38536
腸腸出狀況？醫師教你搞懂寶寶胃腸問題

…物通通都得經由腸胃的消化吸收才能獲取養分，因此，寶寶的腸胃身負重責大任。然而，發育尚未成熟的腸胃卻時常有些小狀況，請一起看看下文，讓你對寶寶腸胃有進一步的瞭解！ **2歲…
http://www.top1health.cn/Article/251/38706
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…鬆久坐導致駝背圓肩；媽媽族長期抱小孩提重物，加上懷孕時期肚子負重，圓肩症狀明顯，這些問題除了讓身形變形，對於肩頸壓力大，脊椎負擔重，當運動時，以下狀況就很容易發生： ●仰臥…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
酸性食物致骨鬆？吃太多骨質恐流失

…「培養運動好習慣」：**運動時若能搭配伸展活動、適當的中強度負重運動，有助於增加骨密度。
http://www.top1health.cn/Article/248/38479
補鈣不補鎂，會加速骨質流失？3種營養素一起補

…果、穀物類如燕麥、大麥、小麥攝取。 **吃對營養搭配「負重運動」　留住骨頭中的鈣** 營養師陳怡錞提醒，吃進了關鍵的營養素後，還要搭配「負重運動」才能增加骨密度，留住骨頭中…
http://www.top1health.cn/Article/320/38477
膝蓋痛≠關節退化　深蹲動作強化膝關節

…容易的事情，除非你有長期激烈運動的習慣，或是你的工作需要大量負重，否則一般人即使到了年紀大了，也不一定會有膝關節炎的問題。此外，半月板這塊軟骨是個沒有神經的傢伙，因此它就算被磨損的…
http://www.top1health.cn/Article/167/38438
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…期最有效的辦法。運動除了有氧運動外，建議加入可以增加肌肉量的負重訓練，一旦肌肉量增加，基礎代謝率也會隨之上升。通常改變運動計畫2至3周後，恢復熱量攝取＜消耗，體重就會繼續往下掉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
國人普遍少鈣了！　喝鮮乳補鈣最聰明

…喝豆漿加黑芝麻，日常補充足夠的鈣質存骨本，再加上適當的日照及負重運動，能夠有效預防骨鬆提早報到。 ![要補到足夠的鈣，就要多選擇高鈣食物，而每天喝1.5至2杯的鮮乳是補鈣最聰明的…
http://www.top1health.cn/Article/320/38393