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「蔡怡瑄」搜尋結果

總共找到 280 筆符合關鍵字「蔡怡瑄」的資料

營養師蔡怡瑄教你呷菜補鈣！鈣含量完勝鮮奶

…鈣質嗎？那有乳糖不耐症、或吃純素的人，該從哪裡補鈣呢？營養師蔡怡瑄告訴你，其實除了牛奶外，也有很多植物性食物是富含鈣質的！ **三大缺鈣族群要注意：乳糖不耐、素食、停經婦女*…
http://www.top1health.cn/Article/355/46952
薑黃＋黑胡椒瘦身又美肌！光棍節告別單身就靠他

這個星期五就是11月11日光棍節了，這天也是許多單身男女為了脫離光棍，舉辦各種聯誼派對、交友聚會的日子，因此也叫做「脫光節」。想要在這天成功將自己銷出去，除了趕緊把握機會運動、敷臉…
http://www.top1health.cn/Article/101/46904
單身又怎樣！他幸福肥我減肥，3種瘦身餐越吃越美

…少糖分高蛋白　飽足感高助減重** 需要注意的是，國內營養師蔡怡瑄提醒，早餐攝取25公克的纖維量有點過多，一次大量攝取也容易抑制其他營養素的吸收，如果開水喝得不夠，也容易導致便祕。…
http://www.top1health.cn/Article/248/46790
小熊軟糖原來是葷的！快學自製天然純素QQ糖

…--> 如果突然很嘴饞，想來一點軟糖滿足嗜甜慾望，不如跟著蔡怡瑄營養師一起來做，大人小孩、吃葷吃素都可以享用的**好天然QQ軟糖**吧！ ![][112372] **自製好天…
http://www.top1health.cn/Article/232/46881
蓮藕CP值高！防癌、消水腫、增飽足一把罩

…。因此，使其成為不少餐館、老饕餐桌上常見的佳餚之一。蔡怡瑄營養師表示，根據食藥署食品營養成份資料庫顯示，每100公克的蓮藕熱量為71大卡，膳食纖維含量高達3.2公克，是同質…
http://www.top1health.cn/Article/132/46730
5碗熱量才等於1碗白飯！國外超夯的「白花椰菜飯」

…享用啦！ **澱粉攝取不偏廢，營養均衡更全面！** 蔡怡瑄營養師表示，花椰菜和白飯畢竟還是不同類別的營養成分，若把我們三餐的主食全都用蔬菜取代，容易造成熱量攝取過低或低血糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/46883
舒緩經痛不暴怒！營養師：給女友喝芝麻燕麥烤奶

…和經痛更暖心** 了解低脂奶、黑芝麻和燕麥的好處後，營養師蔡怡瑄推薦不論是經痛不舒服、心情憂鬱或日常補鈣，都可以自己動手做這杯營養又簡單的「芝麻燕麥烤奶」，熱熱喝人暖心更暖。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/46855
立冬吃麻油菇菇雞炊飯　輕補暖胃又暖心

…謝疾病風險。那立冬要怎麼吃呢？就讓我們跟著營養師蔡怡瑄一起做「輕補」麻油菇菇雞炊飯，把握減鈉、減油、不過量「輕補」三要素，就能安心補身不發胖。 **黑芝麻抗氧化顧…
http://www.top1health.cn/Article/320/46817
能量飲料好醒腦　喝多心煩氣躁更傷身！

能夠快速提振精神的能量飲料，早已成為學生大考前通霄，或上班族徹夜趕企劃的絕佳醒腦良伴。不過，這一罐罐精神補品到底安不安全，真的可以毫無代價給你一對翅膀嗎？小小一罐能量飲…
http://www.top1health.cn/Article/248/46786
生巧克力塔＝快走2小時還債！營養師教你下午茶吃不胖

…美又撫慰人心的外表下，其實隱含著不為人知的高熱量，就讓營養師蔡怡瑄教你，怎麼吃才可以享受甜點又「享瘦」！ **Tips1／避開地雷：少糖少油少負擔** 選擇下午茶點時…
http://www.top1health.cn/Article/101/46745
萬聖節不吃它要幹嘛？營養師蔡怡瑄教你：低卡萬聖豆腐焗麵！

說到萬聖節，怎麼可以少了南瓜呢？南瓜含有果膠、礦物質、豐富β-胡蘿蔔素，是個老少咸宜的根莖類食物。因此，除了刻成搞怪南瓜燈外，可別放過好好料理一番的機會，來一道營養美味又低卡的萬聖…
http://www.top1health.cn/Article/320/45695
奶粉沒有比較差！營養師：鮮奶、奶粉都營養

跟姊妹喝下午茶時總少不了一杯香濃順口的熱拿鐵，而且還指定要是「鮮奶」沖泡才肯喝，若聽到店家使用「奶粉」沖泡，則少不了眉頭一皺，改點伯爵紅茶就好。一天兩杯牛奶，可以幫你顧…
http://www.top1health.cn/Article/248/45676
柿子+香蕉不會中毒！腸胃不好的人不要空腹吃

… 不只外表討喜、口感清甜，柿子還含有豐富的營養成分。營養師蔡怡瑄指出，柿子富含維生素A、維生素C以及各種礦物質，尤其維生素C的含量相當突出，每100公克柿子(甜柿)就含有約44.…
http://www.top1health.cn/Article/132/45669
讓阿公阿嬤吃好吃滿！營養師獨家開胃小料理

…，還是建議飲食清淡為主。不過沒有味道又食慾減退怎麼辦？營養師蔡怡瑄鼓勵大家多多利用天然香辛料、香草植物調味，例如香菜、八角、檸檬、番茄、咖哩等。而且老人家咀嚼能力較差，最好選擇較柔…
http://www.top1health.cn/Article/248/44630
還你好記憶：銀髮族健腦養生必備這顆「豆」！

…了單喝豆漿、吃豆腐外，還有什麼辦法讓黃豆製品更美味呢？營養師蔡怡瑄推薦「薏仁糙米豆漿」和「烤起士豆腐」簡單好吃增強記憶力！ **薏仁糙米豆漿** **材料／** 熟薏仁2…
http://www.top1health.cn/Article/253/44598

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