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「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
按穴道＋伸展操　孕媽咪告別惱人便秘

…容易便秘，懷孕後更加「不通暢」** 比起男性，女性因為較無腹肌，就很容易有便秘問題。懷孕時因賀爾蒙的影響與胎兒大小的關係，便秘情況通常更為嚴重。在不給子宮造成負擔的前提下，可稍微…
http://www.top1health.cn/Article/17/28321
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

…【核心提示】：**男人應酬多，容易出現「啤酒肚」。那該如何練腹肌，消除「啤酒肚」？下面教你3招練出緊實腹肌。 ![][82514] **教練簡介** 韋兵達「LOO…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

…息息相關！中醫師提出3個「腰瘦」祕訣，教妳在日常生活中訓練腰腹肌肉，改善骨盆腔的血液循環，練出美麗纖腰。 ![想要擁有小蠻腰，必須鍛鍊腰腹肌肉、改善骨盆腔的血液循環，才有幫助。]…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
在家就能練踢腿　4組高速燃脂

…要撐著，下身反覆來回踼跑，所以可以同時鍛練到三頭肌、三角肌、腹肌、股四頭肌跟臀大肌，同時也可以訓練到核心肌群，也是一個C/P值超高的全身性塑身運動。在這個動作中，注意背不要太高，但…
http://www.top1health.cn/Article/353/28121
上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

…動作，主要訓練到我們的腹部肌肉群，像是腹直肌、腹橫肌，也就是腹肌的部分。做的過程中要保持身體穩定，不可以駝背，注意力放在腹部的部分；而且需注意核心肌群的穩定，維持正常呼吸不要憋氣，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…「閃」！日前陶晶瑩更在臉書上PO上李李仁打赤膊、露出完整六塊腹肌的精壯身材，低頭清理因蘇迪勒颱風肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片，不僅成功炫「腹」，更引起網友們一陣熱烈討論！而…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷

…腳方向一致，同時進行環形蹬踏，這樣能夠讓大腿後側的摑繩肌、小腹肌肉得到充分鍛鍊。 3.一隻腳休息而另一隻腳進行上下蹬踏。這樣能夠有針對性地訓練到一側腰部的肌肉。 **資料來…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035
早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

… 2.雙手在胸前交叉手，一邊彎曲身體，一邊慢慢放倒後背，在腹肌最難受的位置停下，然後慢慢返回原處。反覆練習該動作20次。 **資料來源：39健康網www.39.net** …
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
健康便便什麼型？布里斯托法辨分明

…的順暢排出，這種情況不但能讓人解得輕鬆，也不會為肛門、腸子或腹肌造成負擔。最重要的是，身體會感到很舒服！這種條狀便便的粗細約為直徑2公分以上，長度是10公分左右，雖然有人常…
http://www.top1health.cn/Article/240/26435
擺脫鬆弛腹部贅肉！6必知問與答

…裡的器官囤積的內臟脂肪；第三，既無皮下脂肪也無內臟脂肪，但因腹肌缺乏彈性，受到重力影響、內臟擠壓而使小腹凸出。問題中的這種情形可以歸類在第三種原因。規律地做腹肌運動的話，肚…
http://www.top1health.cn/Article/250/26234
上班族瘦小腹！通勤包鍛鍊腰部曲線

…！ ![][79462] **目標是位於側腹部的側腹肌** 在腰上，有著外側腹肌和內側腹肌這兩種位於側腰身位置的肌肉。這兩種肌肉有著能讓身體往前或是橫向扭轉、讓骨盆安定…
http://www.top1health.cn/Article/249/26216
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析

…把整個背部、肩膀緊緊地壓向地面。（2）慢慢吸氣，同時下腹肌肉收縮，使臀部稍微抬離地板。（3）慢慢吐氣，把背部、腹部放鬆時，臀部放下。（4）一天練習5次。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/17/26137
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（中）

…中腰部不可以下墜。支撐的力量，要放在腰側的肌肉，把意識放在側腹肌肉上；小腿肚要離開地面，不可靠在地面上。每次開始可以做15-20下，慢慢進步到一次做30下，每次做3組，休息時間為2…
http://www.top1health.cn/Article/306/26093
8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

…練方法，每天只需堅持8分鐘，就能塑造腹部肌肉線條，打造巧克力腹肌。夏天在健身房、泳池，巧克力腹肌絕對是亮點。要怎麼練出巧克力腹肌？下面帶大家看看到底腹肌是怎麼練成的？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/25930

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