低GI | 搜尋結果 | 華人健康網

「低GI」搜尋結果

總共找到 395 筆符合關鍵字「低GI」的資料

為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃

…桃、酪梨。 ![選擇低碳水化合物高蛋白飲食，並於餐桌中運用低GI食材。][112135] **低GI飲食** 除了按照以上比例均衡攝取營養素，還要盡量挑選低GI飲食。常聽…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792
能量飲料好醒腦　喝多心煩氣躁更傷身！

…爾來一罐並不會立即造成身體負面影響，建議還是喝一般的咖啡搭配低GI主食，提神醒腦又不傷身喔！
http://www.top1health.cn/Article/248/46786
吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

…養，可以適度取代白飯幫助瘦身。][111810] **低GI飲食好選擇　這些食物可多補充** 「高纖、低油、低糖分」是飲食的基本原則，田宜民中醫師建議，可多挑選膳食纖維豐富…
http://www.top1health.cn/Article/101/44623
小S月甩5.5公斤菜單不私藏　營養師：這樣做更好！

…飲暴食。 **吃稀飯減熱量助瘦身？改為低GI主食更更有飽足感** 不過，趙函穎營養師也強調，對於有減重需求的人來說，除非有消化不良、容易腹脹的問題，不然，在…
http://www.top1health.cn/Article/101/43519
1/5糖友死於心血管疾病，飲食控「糖」就OK？

…飽和脂肪酸的攝取量。糖尿病飲食不能只「限糖」或強調「低GI」，應完整落實每日營養攝取「三少一多」的原則，亦即： - 少油：每日脂肪攝取低於60公克。 - 少糖：每日糖份…
http://www.top1health.cn/Article/80/44629
抗癌別吃「糖」？營養師：別把「醣」也戒光光

…變差，進而無法繼續癌症治療。 **吃「醣」顧健康！精挑低GI食物** 每天要吃多少「醣」才足夠？洪若樸營養師表示，每人每日的碳水化合物攝取參考值是300公克，建議盡量攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/43509
跑全馬要更持久？比賽前一週進行「肝醣超載法」

…為50%醣類的飲食補充為主，所以換算之後，每天需補充375克低GI醣類。 **★【公式換算】：** 以體重60公斤的人為例每天熱量需求：60公斤X50=300…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477
黑糖也能入菜！吃對低GI優質醣類不傷身

相對於砂糖，黑糖是一種未經提煉的純糖，GI值為55，屬於低升糖指數的糖。我特別建議以黑糖作為各類體能活動的平日飲食，若是同時有不同代謝異常或身體病變，也特別適用。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/44529
高纖維、低卡路里？「聖女番茄」減肥好幫手！

…具有預防癌症的功效。 **100公克僅35大卡！低熱量低GI** 在眾多水果中，聖女番茄GI值較低，也就是吃進肚子後，血糖上升的速度比較緩慢，因此比較不容易造成肥胖。每10…
http://www.top1health.cn/Article/101/43397
飯前半顆柚子能減肥？水果總量才是關鍵

…的確是一種值得考慮的選項。 **享用高脂大餐前　先食用低GI水果** 然而，並非只有柚子才有這樣的優勢，其他低升醣指數（GI值）的水果，例如梨子、木瓜、哈密瓜、芭樂等，只要…
http://www.top1health.cn/Article/101/42985
拒絕變「肉」圓！自製低卡月亮香餅、柚子飲

擔心中秋烤肉吃太多，造成腸胃負擔、身材「走鐘」嗎？營養師提醒要多攝取膳食纖維，而蔬果就是最佳來源，包括金針菇、昆布、木耳、蒟蒻等食材，都是口袋名單。並且要注意熱量攝取的控制，才不會…
http://www.top1health.cn/Article/320/43011
空著肚子去運動瘦更快？燃脂效果打折扣

…設的運動目標，以及預計消耗的熱量。 **運動前怎麼吃？低GI碳水化合物、低油脂為主** 營養師楊哲雄建議，已經計畫好晚上要運動的民眾，可以在下午時段運動前 2 小時先吃一份…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891
烤肉吃太多胃嘟嘟　三高一低水果保「胃」戰

…胃的困擾，營養師特別提醒，多補充具有高營養、高維C、高纖維及低GI的「三高一低」水果來守衛腸胃健康。 ![燒烤肉類時可以會產生有害物質，有致癌疑慮。][108852] **…
http://www.top1health.cn/Article/320/42972
減重名醫狠甩12公斤　2：1倒過來飲食

… 然後在用餐的過程中，反覆進行（1）和（2）的次序，養成先吃低GI的蔬菜、肉類，再吃高GI的碳水化合物的用餐次序，避免血糖大幅波動，並能防止飢餓感快速再現。 **減少碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/101/42862
高纖全穀吃了不易餓　減肥剷肉好幫手

…還能和膽酸鹽結合排出體外，間接降低血中的膽固醇；全穀類食物「低GI」的特性，可延緩餐後血糖上升，也非常適合糖尿病的病人食用。 **本文出自：啾啾營養師的私密話**
http://www.top1health.cn/Article/320/42797