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…以提前2小時先吃或者作完任何運動完為了立即補充肝醣而吃,中低GI值的香蕉都很適合,也兼具攜帶與食用方便的特性(現在幾乎所有超商都很挺台灣蕉農,都有賣,所以取得超方便),這樣聽起來是…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236…低,低GI的食物吃了不會胖不是嗎?** **A:錯。低食物GI值低≠吃不胖。** 地瓜的升醣指數(GI)值約55,所謂GI值是用來檢測食物吃到體內對血糖的波動大不大,若吃一…
http://www.top1health.cn/Article/101/34045…餐的營養變得更為均衡,且搭配蛋白質與纖維還有助降低該餐飲食的GI值,減少澱粉轉變為脂肪的機會。 二、讓你吃得飽、吃得滿足:麵食類因為吸水膨脹故雖然看起來量多,但光吃麵飽食感較…
http://www.top1health.cn/Article/101/34003…指數越高的食物,食入後血醣上升得越快,就不利於血糖控制,一般GI值大於60,就屬於高GI值食物。 例如100公克的玉米,熱量有100大卡,GI值也超過60,屬於高GI食物,而…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991葡萄糖與胰島素指數有高度的關連性存在!然而,富含蛋白質的食物以及烘焙食品,也會激起超出「糖含量」的胰島素反應。 ![][91204] 胰島素是一種能將循環中的葡萄糖帶入…
http://www.top1health.cn/Article/33/32723…*多穀物改善認知功能** 你的大腦需要動力才能運轉,選擇低GI值的碳水化合物主食對它最好。全穀類食物已被研究證實具有預防失智症的作用,主要就是因為它含有菸鹼酸,即為**維生素B3…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816…類製品,本身抗性澱粉含量高,能降低脂肪儲存,且升糖指數較低(GI值=60),即攝取後血糖上升、腸道吸收的速度較慢,可以維持血糖在平穩的狀態和胰島素的功能,適合糖尿病患者食用。但是,…
http://www.top1health.cn/Article/320/32619…,比較不會有飢餓感。一般來說,越粗糙、加工過程越少的食物,其GI值會越低,相反的越精緻的食物則會越高。 **1天攝取熱量低於800大卡 免疫力下降** 陳燕華營養師提醒,減…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095…省略,那就來看看早餐該怎麼聰明吃呢? 柏鈞營養師建議低GI值的食物作為優先選擇,以及健康早餐10大選擇要點,提供給大家做選擇。特別是糖尿病友,無論是西式早餐或中式早餐都需控制…
http://www.top1health.cn/Article/248/30230…ion),進而達到抑制食慾及控制體重的效果,而透過瞭解食物的GI值,對於控制糖尿病前期、糖尿病與代謝症候群是很好的方法。 因此,喜歡吃飯的你,快放下湯匙,拿起筷子吧!改變米飯…
http://www.top1health.cn/Article/101/30076…「飯後血糖」的上升視為一波波的海浪,一旦人體吃下高升醣指數(GI值偏高)的食物,海浪的大小也將會隨之變大,進而對人體血管壁、視網膜產生衝擊,造成其病變、損傷的風險大幅提升。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/29577…吃,多咀嚼幾下,可以延緩胃部的排空時間,增進食物的代謝和降低GI值,加上咀嚼時間拉長,飢餓感會降低,無形中就會增加飽足感,事實上也達到減量的目的。 **【醫師小提醒】:**…
http://www.top1health.cn/Article/101/28617…型飲食,另可適量食用富含膳食纖維、每100公克僅有17大卡、GI值低的絲瓜。 事實上,適度補充膳食纖維除了有助增加飽足感、增加糞便體積、刺激腸胃蠕動幫助排便外;膳食纖維更能與…
http://www.top1health.cn/Article/320/27734…飆升!絲瓜低GI糖尿病患也能輕鬆吃** 根據研究發現,食用GI值越高的食物,容易使血糖快速上升,易感到饑餓、脂肪也較易囤積;反之,攝取GI值越低的食物,因血糖上升速度較慢,較易增…
http://www.top1health.cn/Article/101/26676Glycemic index,簡稱GI,GI值是吃了某一種食物影響血糖上升速度快慢的指標數據。因此,選擇低GI的食物,通常屬於較營養且健康的好食物。 ![GI值越低的食物會使…
http://www.top1health.cn/Article/320/26658